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拉玛泽生产呼吸法

　　手指按摩法

　　优点

　　1.协助手部的放松。

　　2.转移注意力。

　　步骤

　　1.将手轻轻放在下腹部。

　　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

　　胸部呼吸法

　　运用时机

　　当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。

　　步骤

　　1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。

　　2.眼睛注视一个定点。

　　3.身体完全放松。

　　4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。

　　5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。

　　6.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

　　练习

　　1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。

来源：互联网2007-10-14 09:44:47

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拉玛泽生产呼吸法怎么做？

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助孕妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。包括深呼吸；浅呼吸；浅表呼吸。即拉玛泽助产呼吸法：潜伏期呼吸法（子宫口张开3厘米以内）：以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去。

冯力民

主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

什么是拉玛泽助产呼吸法？