时间坐久了肩膀痛怎么办

　　很多上班族每天长时间坐着就会影响颈椎部和腰椎的健康，从而出现不良的影响。如果没有做适当的护理，还有可能造成全身肌肉酸痛的现象，因此在平时要多注意生活护理，及时更换坐姿。那么，时间坐久了肩膀痛怎么办呢?

时间坐久了肩膀痛怎么办

　　可以局部给予热敷，用暖水袋或者盐袋热敷。每次敷20-30分钟，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张度，从而能够缓解疼痛。可以给予应用活血化瘀、消肿止痛的药膏外敷于疼痛的部位，都有很好的效果。

　　经常久坐会导致局部肌肉僵硬感，也可能会引起肩膀疼痛的现象，在工作的过程中一定要注意劳逸结合。平时适当的活动一下四肢能够促进血液循环，对肩膀疼痛有一定的缓解作用，可以通过跑步锻炼、瑜伽运动，改善肩膀疼痛和局部血液循环不畅的症状，起到舒筋活血的作用。

　　有的患者经常弯腰的坐或者坐姿不合理，可能会引起肩膀疼痛感，长时间坐姿不当还会引起驼背。通过要适当改善坐姿，能够缓解肩膀疼痛感，避免肩膀部位受力不当，影响到患者的骨骼健康。

　　爬墙锻炼，目的是时上肢尽量高举，以缓解肩膀肌肉沉重、紧绷的状态。爬墙锻炼的动作是取面壁站姿，双手沿着墙壁缓缓地向上攀爬，爬到最高点时做上记号，然后重新开始攀爬动作，并逐渐增加攀爬的高度。

坐的时间久了肩膀疼怎么回事

　　可能由于久坐导致肩部的肌肉痉挛。由于长时间的坐立，会导致人体长时间地处于某一姿势固定不动。而在久坐的过程中，如果患者有长期坐立低头或者伏案工作，更有可能引起肩部的肌肉产生痉挛，进而导致肩部疼痛。

　　可能存在肩背部筋膜炎的情况。长期坐立有可能是肩背部的筋膜，长时间的保持一个比较紧张的状态。久而久之就可能产生一些无菌性的炎症，进而引起肩部疼痛。

　　还有可能由于久坐导致肩周炎。如果患者长时间的坐立，在此过程中有可能会使肩关节长期处于不良的姿势，会导致肩关节产生无菌性的炎症，进而产生肩周炎，此时会诱发肩部的明显的疼痛。

　　很有可能是由于颈椎病所导致的。长期坐立低头是颈椎病非常重要的诱发因素。一旦产生该类疾病，有可能在肩部或者是上肢其他部位产生放射性的疼痛。