解决手脚冰凉小妙招

　　有些人在冬季出现手脚冰凉的现象比较严重，就算在温暖的室内，其手脚也是冰凉的。而引起手脚冰凉的原因有可能是运动量不足或存在偏食的情况，体内含有脂肪量较少，从而出现这种情况。下面由小编跟大家分享下解决手脚冰凉小妙招吧。

解决手脚冰凉小妙招

　　多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸也可以帮助人们稳定神经系统及血液循环系统，并且可以有效的改善紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果人们大量吃的话，也会导致自己脸部发红发烫，这些营养元素在动物的肝脏糙米全麦食品咖啡当中含量是非常丰富的。维生素，也可以有效的促进烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，大家每天适量的吃一些就可以了。

　　多补充维他命E，维他命E可扩张末梢血管，帮助人们有效地改善末梢血液循环。但维他命E的效果较缓慢，大家必须要坚持一段时间才会有效果，并且每天必须要服用210-250IU才足够。

　　平时可以做做有氧运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等，把身体的各个部位活动起来，可以很好的促进血液循环，这样到达手脚的血流量就会得到很好的供应，从而缓解手脚冰凉的症状。

　　每天晚上睡觉之前用热水泡脚，泡脚的时候能有效的促进体内的新陈代谢，同时加快血液的流动性，这种方法可以使全身发热。每天坚持泡脚，不仅可以缓解手脚凉的症状，还能对睡眠质量有所提高。

快速治疗脚冰凉的方法

　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　手脚冰凉还可以通过服用中药进行调理，像八珍汤，四物汤，理中汤，或者是一些中成保健药，都能有效的缓解手脚冰凉，但是服用中药必须要在医生辨证以后才能使用，切不可自己盲目用药。

　　手脚冰凉的患者可以采用运动的方法去进行调理，每天坚持运动，能起到加速血液循环和增强体质的作用，而且还能促进新陈代谢，以此帮助缓解手脚冰凉。再者手脚冰凉的人必须要进行饮食调理，在平时要少吃生冷的食物，最好是以温热的食物为主，特别是在秋冬季节要多食用羊肉，龙眼肉，因为这些食物可以起到温中补阳的作用，对调理手脚冰凉有很好的效果。