鱼肝油什么时间吃最好

　　鱼肝油很多有宝宝的家庭都非常熟悉，因为鱼肝油是婴幼儿比较常用的一种维生素补充的药物，平时生活中如果孩子缺乏维生素A或者是维生素D是可以给宝宝吃一些鱼肝油的，还能够预防婴幼儿的佝偻病，那么鱼肝油什么时间吃最好?

鱼肝油什么时间吃最好

　　一般情况下鱼肝油在每天上午时段吃相对较好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将营养成分吸收利用，鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D，对人体而言有一定的功效及作用：防治维生素A缺乏症：鱼肝油中富含维A，能维持皮肤黏膜的正常功能，是人体生长发育必需的物质，当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症，适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏。

　　促进骨骼生长：鱼肝油中富含维生素D，可以有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病的发生，对于生长期的儿童，及时补充维生素D尤其必要，鱼肝油就是维生素D的良好来源。促进伤口愈合：鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用，有助于肌肉生长以及伤口愈合。

　　增强脑力：鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，尤其适合老年人以及儿童食用，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。概括而言，鱼肝油主要用于补充维生素A和维生素D，促进钙吸收，常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等。对于呼吸道上层黏膜等表皮组织也有保护作用，长期使用隐形眼镜、长期注视电脑屏幕的人群，以及皮肤干燥、孕产妇、婴幼儿及老年人也可以考虑适当补充鱼肝油，在补充时以上午时间段最好。

鱼肝油适合什么人群吃

　　维生素A和D缺乏症：鱼肝油本身就是一种药品，其主要有效成分是维生素A和维生素D。由于维生素A在体内可以帮助维持正常视力以及促进骨骼发育，维生素D可以促进钙的吸收。因此在临床上，鱼肝油主要用来治疗维生素A和D缺乏所引起的佝偻病、夜盲症和小儿手足抽搐症等疾病。

　　特殊时期的妇女和婴儿：女性在怀孕和哺乳期间，对于维生素A和维生素D的需求会相对增多;而新生儿由于在出生后体内的维生素D储存量不足，而母乳及阳光等维生素D的来源又无法满足需求。因此对于这一时期的人群可以适当使用鱼肝油进行补充。当然如果婴儿的奶粉中已经含有足够的维生素D，则不需要额外补充。

　　日照不足者：一般人群的维生素D主要经由日光照射，将皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，足以满足人体的需求，另外像动物内脏、鱼类、鸡蛋、肉类和香菇等症食物中均含有维生素D，因此一般人群并不需要额外补充维生素D。但如果由于中风、瘫痪和骨折等原因导致患者足不出户，或者由于工作等原因长期待在室内，接触不到足够的日光照射，那么可以适当通过鱼肝油补充。