不好消化的食物有哪些

　　日常生活中，一日三餐应该多吃那些易消化的食物，少吃不好消化的食物。长期食用那些不好消化的食物会对身体造成很大的影响，这些食物堆积在肠胃中无法分解，肠道蠕动功能变弱之后就会诱发便秘。那么，不好消化的食物有哪些呢?

不好消化的食物有哪些

　　1、巧克力。许多朋友都特别喜欢吃巧克力，其实巧克力是很难消化的。大量吃巧克力，不但会使身体吸收多余的热量，巧克力中的成分还会引起下食道括约肌放松，导致胃酸回流，刺激食道和咽部。

　　2、生洋葱。有些人喜欢用生洋葱来拌凉菜，洋葱当中确实有很多营养元素，有保护心脏的作用，但是生吃洋葱容易引起胀气和腹痛。

　　3、碳酸饮料。碳酸饮料是最受人们欢迎的食物，而且它们还被称为是快乐肥宅水，每次喝的时候都要打一个饱嗝，呼出一些气体。但是，对于肠胃不好的人来说，碳酸饮料很难消化，本来肠胃消化能力就差。再喝这些容易产生气体的饮料，就会导致肠胃里都是气体，经常听到肚子发出响声。

　　4、油炸食品。油炸食品要少吃，不仅会导致体重增加，而且也难以消化。大多数油炸食品的膳食纤维含量较低，因此很难消化，甚至可能导致腹泻或者便秘。如果消化不良的话，请选择低脂，未油炸的食物，以恢复肠道健康。牛排，炸薯条等食物难以消化，会使您感到不适和饱腹。

宝宝消化不良吃什么辅食

　　1、陈皮山药粥。这款粥有健脾胃，助消化的效果，适合积食、消化不良、没有食欲的宝宝。所需要的材料有：陈皮、干山药、粳米。方法：把山药干和陈皮一起加水煮30分钟，滤出汁液后加粳米煮粥，米煮到稀烂后给宝宝食用。不喜欢干山药的宝妈，也可以用新鲜的淮山。

　　2、鸡内金香菇粥。材料：香菇、鸡内金、小米、盐。方法：把香菇提前泡好切片，鸡内金磨成粉，先把小米加水煮粥，粥开后加入香菇，煮到米烂粥粘稠后加入鸡内金粉和盐食用。这款粥有健脾、开胃、助消化的作用，鸡内金很适合用来治疗宝宝消化不良。

　　3、山楂饼。材料：鲜山楂、鲜山药、白糖。方法：将山楂洗净备用，山药去皮切块，把两者和白糖一起放入碗中隔水蒸熟，趁热压成泥状，捏成小饼给孩子食用，也可以用油轻轻煎一下。这款辅食可助消化、消积食。