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降血压最好的方法

  人体的血压有一个正常值:90-120/60-80mmHg,如果血压超过140/90mmHg则为血压升高。血压升高会给人体带来多种危害,例如引发肾脏疾病、引发心脑血管疾病或引发猝死等。如果不及时降血压,会对患者的生命产生威胁。那么,降血压最好的方法是什么?

降血压最好的方法

  1、深呼吸。高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸,这样具有降血压的作用。在日常生活中,像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作,可以有效降低患者的血压,高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。

  2、快步走。快速走路可以使血压降低,而且可以帮助心脏获得更多氧气,因此高血压患者可以通过快步走的方式来降血压,平时可以试着增加走路的速度和走路的距离。

  3、饮食调理。很多高血压患者的饮食一般都不规律,而且食物搭配也不合理,所以这是造成高血压的根本原因,想要改善高血压症状,就要从根源处着手。

  4、处理好压力。每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力,因此学习如何应对压力非常重要。压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌,从而增加心率并使血管变窄,容易导致血压升高。可以采取许多措施来减轻压力,比如散步和听音乐等。

  5、血压勤测不要忘。按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步,并且养成对血压记录的情况,更有助于医生对病情的判断,调整更好的治疗方案。

高血压怎么办才能降低

  高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。一般与家族遗传因素,长期不良的精神和环境因素,年龄因素,不良的生活习惯,药物的影响和其他疾病的影响有关。

  那么,高血压的治疗方法是:

  一、原发性高血压

  (1)改善生活行为 ,做到7点:①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。⑦减轻精神压力,保持心理平衡。

  (2)利用药物治疗,根据临床用药分别对待,选择最合适药物和剂量,以获得最佳疗效。

  二、继发性高血压

  主要针对原发病的治疗,根据不同病因采取不同的治疗。

  现代社会医疗水平不断提高,高血压不可怕,可怕的是高血压患者自我放弃的消极态度。人活着就那么一辈子,生老病死是常态,好好活着,努力活着,生活就多一些美好,少一些忧虑。

来源:pcbaby2022-09-21 16:11:09
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