补血的食物有哪些

　　气血虚是很难受的状况，所以在日常生活中要注意补血，特别是女性。在出现贫血之后最常见的症状就是头晕，在发现贫血之后要通过措施进行补血，例如饮食补血，当然也可以通过药物补血。但药吃多对身体不好，最好从饮食方面下手。补血的食物有哪些?

补血的食物有哪些

　　1.龙眼肉：具有补气血、宁心安神等作用，可用于心脾两虚，气血不足所导致的失眠、健忘、眩晕、血虚、面色萎黄等。

　　2.紫葡萄干。多吃一些葡萄干，特别是紫葡萄干有很好的补血效果，而且葡萄干在制作的过程中保留了含有大量营养的葡萄皮，因而吃葡萄干更能补血。

　　3.猪肝。猪肝有很多吃法，但是有不少人不喜欢吃它，经常吃猪肝能有效改善身体贫血，同时还能提高血液的血红素，对身体很有好处。

　　4.胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　5.菠菜。菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　6.红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。

女人补血的十种最佳水果

　　1.桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

　　2.荔枝：荔枝具有益气补血、理气散结的功效，适量食用通常可以起到补血的效果。

　　3.石榴是非常好的补血水果之一，我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富，石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素，女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用，女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状。

　　4.樱桃。樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。