减肥不能吃哪些东西

　　减肥是一件需要长期坚持的事情，并不是一朝一夕就可以完成的。减肥最合理的方法就是控制饮食和增加运动量。减肥期间一日三餐一定要控制好，吃了之后容易长肉的食物，减肥期间就不要吃了，那么减肥不能吃哪些东西呢?

减肥不能吃哪些东西

　　1.不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。最后减肥期间还不能食用激素过多的食物。

　　2.油条。1根油条=270大卡=3碗米饭 。很多人早餐就是豆浆加油条，但是油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

　　3.其他食物：减肥还应注意尽量避免吃辣椒、胡椒等，此类食物对胃肠道的刺激性较大，还可促进食欲，较易导致饮食过量，也可能对减肥的过程产生影响。另外，减肥人群应尽量避免吃富含激素的食物，比如用饲料养殖的鸡等，否则长此以往可能导致激素在体内蓄积，也可能导致肥胖。

　　4.总之而言，患有肥胖或想要减肥的患者，要避免高脂肪、高油量、高糖量、高胆固醇类食物的摄入，同时合理搭配饮食，才可以起到减肥的效果。

减肥期间开始掉肉的信号

　　1.衣物变得有些松了。如果你的衣物开始有些变得宽松了，无论是裤子或者是上衣比以前穿起来宽松了很多，那么说明你身体围度在下降，这也是你悄悄变瘦的一个信号。

　　2.运动轻松：减肥期间刚开始需要较大的运动量才能起到消耗热量的作用，但随着减肥进程的加快，身体消耗糖原的速度会更快。如果运动的时候能够轻松地调动更多的肌肉，相应就可以消耗更多的糖分和脂肪，也就可以起到减肥掉肉的效果。

　　3.每天早上正常排便。如果在减肥期间能够做到合理膳食，一段时间后你会发现自己的排便变得非常的正常了，每天早上起床都会去厕所排出黑臭宿便。其实这也是你身体正在慢慢变瘦的小信号，能够及时排出体内的毒素和垃圾，身上的赘肉也会慢慢的往下掉。

　　4.抗拒油腻：如果对油腻食物有了抗拒感，则有可能说明体内的脂肪有所减少。