跑步跑的小腿疼怎么缓解

　　跑步是一项普及民众的运动项目，简单易行，随时随地都能跑起来。跑步对于锻炼身体，从而提高自身免疫力有着极大的帮助。但是简单的跑步也是存在着风险的，如有时人们在跑步过程中突然感到小腿疼痛，需要及时缓解。那么，跑步跑的小腿疼怎么缓解呢?

跑步跑的小腿疼怎么缓解

　　1. 要确定跑步小腿疼的原因。首先一点是跑步前没有做准备拉伸运动，腿部在松弛的状态下，瞬间变得紧张，容易引起肌肉拉扯，小腿内产生过多的乳酸而疼痛;当然也可能是鞋子质量不太好，脚跟落地缓冲力不足造成的。

　　2. 注意休息。必须停止跑步，尽量选择卧床休息，让小腿部位的肌肉充分放松，才能有助于局部损伤位置的愈合。如果继续跑步，肯定会导致损伤症状的加重。

　　3. 腿部按摩。跑步后出现了小腿酸痛的现象，大家可以通过局部按摩的方式来进行改善。按摩的过程中可以加快局部血液循环，帮助缓解肌肉紧张，从而来减轻酸痛不适的现象。对于乳酸堆积所引发的肌肉酸痛，也可以采用这种方法进行改善，按摩的过程中通过加速血液循环来促进乳酸快速代谢，之后局部酸痛的现象便会逐渐缓解。

　　4. 局部热敷。跑步后小腿酸痛，可以采取局部热敷，比如用热毛巾或者热水袋。热敷能促进局部血液循环，缓解酸痛、肿胀的症状。

　　5. 中医艾灸。艾灸主要是用艾叶制成艾炷熏烤身体上的穴位，这种方法能起到温阳补虚、通经活络的作用。每一个人的体质不同，采取的穴位是不一样的，所以在艾灸时最好到专业医院进行操作。

宝宝总是腿痛怎么回事

　　在1-3岁的时候，宝宝腿疼，多是生长痛。这是由于骨骼生长速度与肌肉的发育速度不成比例而导致的，而且疼痛的部位是肌肉，在小腿前侧或者膝关节周围，有的时候是一侧疼痛，有的时候是两侧疼痛。而且这种疼痛多发生在夜间突发疼痛，或者在剧烈运动后，在休息以后就会有所缓解。再者这种疼痛不需要治疗，热敷或者按摩就可以。

　　宝宝腿疼有很多原因，家长要注意区分宝宝腿痛的症状，如果疼痛的位置不固定，而且没有肿块，就不需要治疗。如果疼痛的位置固定，而且疼痛的次数越来越多，越来越严重，就要去医院就诊。

　　家长一定要在儿童运动时进行陪护，以防儿童在运动时发生不测，同时要教导儿童在运动时的注意事项，也可以在儿童运动时，穿戴防护用具，在剧烈运动过后要注意身体拉伸，以防腿部抽筋，要多让孩子泡热水，在空闲的时候要多带孩子出去晒太阳，补充钙元素。