现在小孩的身体发育都比较好,毕竟营养方面也很富足,但是依然存在身体发育不良的小孩,身高上就远远比同龄人低,身高一部分是遗传,一部分是后天养成,日常要注意饮食和锻炼,那么小孩个子偏矮怎么办呢?怎么增高呢?
1.多运动
运动是促进长高的有效方式,如果孩子个子偏矮,家长要鼓励他们多做纵向运动,比如打篮球、打羽毛球、跳高或跳绳等,每天至少运动30分钟。通过纵向运动能够刺激下肢骨骺软骨增殖和分化,有助于下肢长骨生长。
2.均衡饮食
孩子的生长发育速度比较快,身体新陈代谢旺盛,应注意饮食营养均衡,避免挑食和偏食等不良的饮食习惯。可以每天喝两杯牛奶,吃1~2个鸡蛋,还要多吃各种新鲜的蔬菜和水果,零食以及油炸食物尽量不要吃。
3.保证睡眠
睡眠对孩子身高发育起着保证性的作用。生长激素主要是在睡眠过程中产生并释放出来的,充足的睡眠有利于孩子身体长高。每天只少要保证8个小时的充足睡眠。睡前喝一杯牛奶,可以保证安眠无梦。
4.药物治疗
若孩子身材矮小是因为体内缺乏生长激素造成的,可以应用补充生长激素的药物来治疗,常用的是注射用人生长激素或者人生长激素注射液。这类药物的成分与人体内自然分泌的生长激素构成基本一致,可以促进身高增长。需要在3~5岁时用药,用药时间不能低于1~2年。
儿童的个子矮小,需要补充相关的营养,通常包括蛋白质等,例如肉、蛋、奶等能够提供比较优质蛋白质的食物,以及蔬菜、水果,各种米、面等,不同食物所含的营养素对于人体的生长发育而言并不一样,也要求能够充分的摄入上述的营养素。不单纯是身高较矮,对于儿童而言,正常成长需要有比较丰富的食材。国家的居民膳食指南中提到,正常居民要求1周需要摄入25种食材,每天要有12种食材。为了避免孩子个子矮,饮食上一定要多样化。
在饮食方面注意以外,还要注意给孩子多晒太阳,多参加户外活动。因为通过晒太阳,孩子的皮肤能够合成天然的维生素D,而维生素D能够促进肠道的钙、磷吸收,从而促进骨骼的生长。还要保证孩子拥有充足的睡眠,因为促进孩子长高的生长激素主要在夜间分泌。
你好,你是运动和睡觉都是一样会有出大汗的情况,睡觉的时候出汗称之为“盗汗”,可能是阴虚造成的,建议看中医抓药吃,来调养身体。也是可以吃你所说的药物的,同时配合知柏地黄丸或是逍遥丸调理是比较好的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好!根据你孩子的情况,建议要纠正孩子不良的饮食习惯,多给孩子补充一下蛋白质和钙含量高的食物,如牛奶、鱼、肉、蛋类,并且要多吃蔬菜水果。少给孩子吃油炸的垃圾食物。同时要注意适当的锻炼。如果孩子还有其他不适情况,则建议去当地正规的大医院进行治疗,祝你孩子健康!
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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