气血不足如何调理

　　气血不足是中医上的一个术语，气血不足会让脸色看起来蜡黄、憔悴，而且对脾胃、肾脏的影响也是非常大的，气血不足还会引起月经的异常，所以女性朋友应该要及时调理，必要的话可以服药缓解，那么气血不足如何调理呢?

气血不足如何调理

　　1、改变膳食结构补气血

　　现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

　　因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

　　2、多运动

　　多运动保持一个良好的体质，有助于促进体内血液流通循环，这样做不仅可以加强骨髓的造血功能，也可以滋养气血，对气血不足也有不错的缓解效果。另外，大家在进行运动时，要选择一个适当的运动，不要做一些高难度的动作，这样会加大器官的负载。

　　3、中药调养补气血

　　常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

　　4、按压穴位

　　人体的各个器官都有穴位，对于气血不足的患者可通过按压内关以及足三里穴，起到调理气血的效果，除此之外经常按压内关穴，还有补气养血，美容养颜的效果，一般大家可以通过右手按压左手的内关穴，右手按住外关穴，这样的动作反复按压一般重复50次，就可以改善这种气血不足的情况。

怎样判断自己气血不足

　　气血不足的症状是很明显的，例如头发干枯、皮肤暗淡、眼睛无神、体虚乏力。

　　判断自己气血不足，可以先观察头发，头发干枯、发黄是气血不足最明显的症状之一。也可以观察眼睛，气血不足的人眼球较为浑浊，血丝较多，眼下有眼袋。不过，熬夜也会导致眼球浑浊、有血丝和眼袋明显，注意不要混淆。

　　气血不足的人皮肤缺乏滋养，往往干燥、暗沉、触感粗糙。气血不足的人，牙龈和嘴唇与健康的人相比，颜色较浅，严重气血亏虚可能会导致牙龈缺血萎缩。气血不足的人难以长时间运动，运动后容易头晕、乏力。

　　气血不足是中医学中的名词，中医认为气和血都是构成人体和维持生命活动，最基本的本源物质和精微物质，气对人体功能维持具有关键性作用。中医认为气具有推动作用、温煦作用、固摄作用、防御作用等，正常人体大量正常功能的维持均需靠气的作用实现，而血具有营养和滋润全身作用，也是维持人体生命活动重要物质。