产后如何收缩子宫

　　生孩子对女性的身体伤害是很大的，分娩过程会导致女性的盆腔基底松弛，阴道口也会变大，在产后应该要积极促进宫口的恢复，不然子宫的张力会变小，容易引发一些妇科疾病，那么产后如何收缩子宫呢?下面介绍吧。

产后如何收缩子宫

　　1、适度的按摩子宫。

　　很多女性在分娩时候以生会建议产妇进行子宫的按摩，是为了更好的促进子宫的收缩。在按摩时可以在医生的指导下，或者通过视频以及书籍学习正确的按摩方法，可以自我按摩，也可以由专业人士进行按摩。主要是将手放在肚脐的周围，按照顺时针针的方向轻轻的按揉，这样可以进一步促进子宫的收缩。

　　2、母乳喂养

　　使婴儿多吸吮产妇乳头，通过频繁哺乳动作刺激反射性宫缩，从而加速子宫收缩。如果是母乳喂养的产妇，宫缩情况通常较好，身体也可以较快恢复到原本水平。如果没有母乳喂养，子宫通常处于复旧不良、收缩不佳状态，因此提倡母乳喂养。

　　3、适度的运动。

　　女性在分娩之后可以针对自身的恢复情况适当的进行活动锻炼，可以在身体逐渐恢复疼痛减少之后下床在室内活动，这样不仅更好的恢复体力，还能够促进子宫的收缩，并且可以在日常生活当中多做一些提肛运动，可以促进产后的子宫收缩。

　　4、药物辅助

　　依靠促宫缩药物作用促进子宫收缩，如西药的缩宫素，中药的益母草等加速子宫收缩。

收缩子宫的方法动作有哪些

　　1、提肛运动的好处真的很多，它是最能够锻炼的盆底肌的。每次提肛后憋住三十秒左右然后放松，每次做五组左右，就能让肌肉的收缩变得更好，不仅可以刺激子宫，还能刺激到阴道，让阴道变得更紧致一些，同时让被撑大的子宫也慢慢恢复到原来的样子。

　　2、仰卧起坐，在床上平躺，压住小腿部，上身慢慢抬起，也可以用脚勾住床头。每天5-10次，有助于骨盆、腹部肌肉的恢复。

　　3、每天做10次深呼吸或腹呼吸，目的是锻炼腹部肌肉，有利于子宫的收缩。

　　4、在床上平躺后，向左右转身，连续转动10次左右，有助于肢体的协调，能够促进子宫恢复。产后适当可以锻炼，但不能操之过急、不能久蹲，尽量避免便秘、过度用力等造成损伤肌肉，导致直肠阴道壁脱垂或者膨出。合理搭配饮食加强营养也有助于恢复。