空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L当空腹血糖高于该正常范围时称为高血糖,餐后两小时血糖高于7.8mmol/L,也可称为高血糖,高血糖是一种血糖监测结果的判定,血糖监测是一时性的结果,高血糖并不完全等于 糖尿 病。但是如果已经出现血糖高的状态,一定要引起重视,目前大部分高血糖患者都比较重视饮食方面的控制,但是忽略了运动对于血糖的调节。
据大量医学研究表明,适当的运动能够增强组织细胞对胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,并且能同时有效的促进肌肉及其他组织器官对葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代谢,从而达到降糖目的。而且体育运动还可以降低 甘油 三脂,减少血管病变的发生。经常进行适度运动可增强身体的抵抗力,维持正常的体重范围,对于血糖水平的调节是很有帮助的。但是进行运动控制血糖也需要注意以下问题:
1、运动前半小时需适量进食,不宜空腹运动,做好运动前的准备活动。
2、运动强度中等的运动,有明显的降低血糖和尿糖的作用。刚开始时进行运动的人可以采取步行10分钟,再小跑5分钟的交替锻炼方式,随着运动时间的延长,可以根据身体的状态,慢慢增加运动量。
3、适当运动后,不宜马上大量饮水,应先休息片刻,再饮用淡盐水或温开水,以补充体内失去的水分和电解质。
4、选择适合自己的运动一定要持之以恒,只有这样才能达到明显控制血糖水平的效果。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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