冬季如何保养手脚？饮食上要多吃这些食物

进入冬季之后，很多朋友的手脚都因为过于干燥而出现皲裂，这个时候我们应该如何护好手脚呢？下面不如就让小编带你一起来了解下吧。

冬季如何保养手脚

1、涂抹润肤霜

冬天想让手脚依旧保持水嫩的状态，那么涂抹润肤霜是非常有必要的。建议人们睡前为双手、双脚涂上一层厚厚的润肤霜，然后戴上手套、穿上棉袜，隔天起来你会发现手脚干裂的症状有所好转。

2、做家务戴手套

很多人在做家务的时候不爱戴手套，觉得戴手套做事不方便，但是清洁手套可以有效避免手部跟清洁剂的直接接触，这样做能减少清洁剂里的化学成分对手部造成的伤害。

3、水温忌过高过低

无论是洗手还是洗脚，水温都不宜太高也不能太低。专家提醒，水温过低或者过高都会刺激到手脚，特别是热水会带走手脚上保护皮肤的油脂，洗完手脚之后你会发现双手双脚变得更加干燥了。

4、洗完手脚记得擦干

不少人在洗完手脚之后喜欢自然风干，但是在冬季最好不要这样做，冷风虽然可以更快的带走皮肤上残留的水分，同时也会带来更强烈的干燥感，建议洗完手脚以后用毛巾擦干，然后迅速涂抹润肤霜来保养。

注意生活细节也能护手

1、多按摩

经常给双手按摩，可消除手部多余脂肪，还可以促进血液循环，预防 冻疮 ，最好在涂上手霜时进行按摩，可帮助肌肤的吸收，可令双手更细嫩。

2、橄榄油

橄榄油有滋润的功效，在临睡前使用橄榄油对双手进行按摩，可软化角质，深入肌肤底层滋润肌肤，让双手更柔软，而且涂在指甲上还可预防断裂。

3、手套

冬季在做家务时，应戴上手套保护双手，而且还可以保护手部的温暖，避免 冻伤 ，此外，冬季外出时，也应戴上保暖手套，以防寒风的侵害，减少干裂。

冬季手脚干干燥吃什么？

1、水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解 皮肤干燥 的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

2、猪皮

平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。

推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。

3、花生

花生中富含的 维生 素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中 维生素B2 之不足，而且有助于防治 唇裂 、 眼睛 发红发痒、 脂溢性皮炎 等多种疾病。

推荐吃法：小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。

4、核桃

要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

推荐吃法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工。