睡觉打呼,是一种普遍存在的社会现象,许多人以为这是睡眠好,睡得香,不对此加以重视。其实不然,若是轻微的打呼,自然是没有什么大的伤害的。但若是一个人经常打呼噜,那么此时打呼噜可就是健康的大敌了。
睡觉打呼噜有多种原因,其中最为常见的有三种:
1、鼻部疾病阻塞气道:如 鼻息肉 ,鼻窦炎, 鼻中隔偏曲 等。
2、肥胖。
3、内分泌紊乱。
睡觉打呼噜有哪些危害?
1、憋气 窒息 。打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口 呼吸 来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。 正常的打鼾,是劳累后偶尔打,鼾声均匀一致,醒来后精力充沛。
2、影响睡眠 。打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现 呼吸暂停 的现象,导致患者不能进入深度睡眠期,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。
3、心血管病 。据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、 心脏病 、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
4、血 氧 不足 。打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。
5、如若鼾声如雷、响度增大超过60db以上,妨碍正常呼吸时的气体交换,是 鼾症 ,是耳鼻喉常见疾病。长期鼾症未治,严重影响人的睡眠质量,可诱发高血压、冠心病、脑血管意外、中风、脑梗、 心肌梗死 、心绞痛等疾病,严重者可致夜间猝死。
6、对于男性而言,打鼾时间长了还会造成阳痿早泄,使性功能减退的年龄提前15-30年,甚至导致高血压、 心律失常 、中风等严重疾病。
哪些生活习惯可以帮助改善睡觉打呼?
1、 解除烟酒、在医生指导下停服镇静安眠药物。
2、 定期进行适当的锻炼。
3、 减轻体重。
4、 保持鼻呼吸道德通畅。
5、 枕头要适当,对于有打呼噜症状的人而言枕头是否合适有着至关重要的性质,如果枕头不合适的话就会导致打呼噜情况越发的严重。
6、 如若睡前想喝酒,可以喝蜂蜜,蜂蜜中的营养价值非常的丰富,它不仅仅具有养颜抗衰老的作用,而且在晚上睡前适量的饮用还具有很好的促进睡眠的作用,更重要的是它能有效的改善打呼噜的情况。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
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