立春后女性养生要注意什么？建议3类食物可常吃

立春，是一年的开始，这个时节，万物复苏。在这个时节，女性朋友应该如何养生呢？下面我们就来了解下女性养生有什么要注意：

立春女性要如何养生？

春季养生，首先应该早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

再者，春天空气清新，适合体内吐故纳新。此时适合多运动锻炼，也是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机。同时， 春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，少吃生冷食物以及年糕等粘滞食品，更不适合吃大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免上火。

冬末春初，气候变化频繁而剧烈。防寒保暖就成为了当今的一个重点，我们应该根据“春捂秋冻”的原则，注意保暖，不要过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则容易 感冒 ，或者是引起咽喉炎等呼吸道疾病。 春天阳气上升，也是性欲增强的季节。此时，更应该有所节制，切忌因精神兴奋而房事过度。尤其是现在临近过年，酒席甚多，饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康，严重还会导致心梗。

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、 肺炎 、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生 保健 ，一些旧病宿疾也易复发与加重，如 偏头痛 、咽炎、过敏性哮喘、 高血压 、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

女性养生吃什么

1、摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

2、 多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上 霉菌性阴道炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

3、补充高铁食物

因为周期性 失血 以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度 缺铁性贫血 。长期 贫血 容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。