日常生活中如何养肝护脏？

俗话说：“养肝就是养命”，由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康，是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的，比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯，都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点，一起来看看吧！

保护肝，要做到以下几点

1、不要熬夜

老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯，就是玩手机，而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外，玩手机基本一拿起来就很难放下，一玩最少就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，这样长期以往，对身体的伤害可想而知。

2、尽量少吃夜宵

一个坏的生活习惯就会引发另一个，熬夜就会饿，饿了那怎么办啊？吃夜宵，但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担，导致 消化不良 ，第二天起来的时候肚子还不舒服；其次还会增加肝脏负担，引发肝病，严重的还会猝死。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

养肝护肝方法

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至 发热 。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”。

呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。

当心情郁闷、脘胃胀满 疼痛 或 月经不调 ， 乳房胀痛 时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”

茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁 气滞 所致的善怒、频频叹气、胸胁 胀痛 等症状。

黄花菜：白居易有诗云：“杜 康能 散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。

常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、不要熬夜最重要

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上在11点之前如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则

（1）水要快淹没膝盖；

（2）水温要足够热，耐受为宜；

（3）要泡到身体微微 出汗 ，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及。