春季养生干货分享 春季如何养生最有效？

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春天到了，万物复苏，百花齐放，在一年之中调理身体也是十分重要的时刻噢！我们要怎么做才能为我们自己的健康保驾护航呢？春季气候多变，乍暖还寒，身体最容易受到外邪侵袭。

春季养生要注意什么？

1.养阳气

春夏之际，应当对体内阳气进行保养。若阳气不足，就会出现 畏寒 、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减。还应少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、 要吃一些温补的、辛甘发散的食物。比如牛肉、羊肉、虾、韭菜等。

2.防 过敏

春天百花齐放，身体容易过敏的人应少去花草树木茂盛的地方，也不要随便闻花草，防止过敏。

3.运动有度，预防 感冒

春困 夏乏，春季应夜卧早起，加强锻炼，预防感冒。春季也是疾病流感高发期，我们应勤锻炼，提高身体抵抗力。

4.春季重养肝

肝是人体很重要的部位，春季 肝火 偏旺，脾胃功能不佳。是最应该养肝的季节，除了平时生活作息要注意以外，也要通过饮食去滋补它。例如：韭黄腰花：温阳补虚、健肾；干贝芦笋：补血养阴、滋补肝肾；桑葚粥补肝养血；金银花清肝明目；多吃草莓去肝火；乌鸡汤养肝又护肤。

春天要怎么吃才能锦上添花？

芹菜粥 ：大米250克加水煮成半熟时，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季芹菜大量新鲜上市，芹菜粥既可清肝热，又可降血压。萝卜猪肺汤（止咳）：萝卜1个，猪肺1个，杏仁15克，加水共煮1小时。吃肉饮汤，清热化痰，具有止咳的功效。

猪血菠菜汤： 猪血500克，切片，菠菜500克，洗净切断，煮成汤调味食用。一日一次或者隔日一次。体弱者、 便秘 、 痔疮 出血 者食用最佳。

此外，也应多喝汤多吃温补食品。鸡汤祛春寒， 蜂蜜 水润燥，花茶消春困，春季吃葱补维C，杀菌多吃点大蒜，健脾益气吃山药，补充阳气吃韭菜。

扶养正气防百病，春季养生要顺应生发之气，遵循养阳防风原则，注意保存体内阳气，避免脾气暴躁，避免吃上火食物，避免疾病的发生，适当的运动有利于身体健康。