不知不觉,夏至已至。夏至是二十四节气之一,代表着我国的大部分地区即将进入盛夏,进入一年之中最炎热的时候。同时,夏至是一年之中关键的养生节气,今天就一起来听听专家如何教我们夏至养生。
夏季的节气特点有哪些?
夏至,在一年之中日照时间最长,此时阳气最盛,阴气初生,在中医养生论是非常关键的时期。夏至一到,标志着盛夏来临,这时候的气候特点明显变得炎热,许多人觉得立夏已经很热了,但立夏到夏至只是一个过渡时期,到夏至之后,天气会开始变得十分炎热。而且夏季雨水多,是 湿热 最重的季节。
广东省第二中医院 王清海教授指出,气候炎热时导致人体 出汗 过多、 容易上火 ,这是疾病的特点。上火容易导致壮火伤气,耗伤人体的津液;而出汗过多则直接耗伤人体津液,这些都可以直接导致人产生 疲劳 疲倦,甚至发生 感冒 。所以夏至之后人在养生上要特别注意预防上火、防止出汗过多。必要时采取适当的降温解热的办法,如现代人大多会开空调,开风扇,保持室内环境通风透气等。
夏至如何养生?
1、饮食方面。
夏至饮食调养方面应调理胃气,可以多喝点绿豆汤,食用新鲜蔬果,冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、苋菜都是应季的蔬果。同时注意清暑祛湿,可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品;清热去火方面可以用苦瓜煲瘦肉,丝瓜炒芹菜,竹叶、白茅根等清热中药来泡水饮用;容易出汗过多的人,可以适当用西洋参、麦冬、百合等滋阴中药煲粥、煲汤,有益气养阴的作用。出现 口干 、尿黄,可以用车前草泡茶喝;天气炎热出现 喉咙痛 、 鼻子 干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。
2、生活方面。
夏至时节要注意生活环境的调节,天热炎热时避免正午在室外运动,尽量选择清晨或傍晚的时候出来运动。从空调房出来时需要有个过渡期,让体内温度有个下降的过程,避免从高温到寒冷的环境快速切换而出现身体不适,甚至感冒,空调病等。无论哪种体质的人,在夏至要注重心境平静,顺应自然界阴阳气交接的变化,避免烈日下暴晒,避免剧烈运动耗气伤阴。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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