为什么年纪轻轻就猝死？养成这4个习惯远离猝死

随着现代的快节奏生活，加班熬夜成了许多年轻人戒不掉的习惯。而另一边， 猝死 的新闻接二连三的发生，身边关于猝死的案例层出不穷，而发生猝死的人群，往往却是年轻气盛的青年人，并且生前并 无 其他疾病症状，为什么年轻人猝死率在不断增加？预防猝死发生，我们可以做些什么？

什么是猝死？

说到猝死，其实大家并不陌生。 广州中医药大学第一附属医院 李荣教授介绍，猝死从字面上来理解，就是突发的死亡。世界卫生组织将猝死定为平时身体健康或看起来健康的患者，在出乎意料的短时间内因为自然疾病而突发死亡。

大多数的猝死发生都非常突然，让人防不胜防。猝死可以分为心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死发病前患者与常人无异，身体没有表现出任何异常，而一旦发生猝死，抢救十分困难，致死率很高。心源性猝死有部分是因为急性心肌梗阻而导致，发病前有部分人会出现反复发作的 胸闷 、 胸痛 、心慌、 心悸 等表现。

如何预防猝死的发生？

猝死来得十分突然又难以察觉，生活中做到日常的预防十分重要。预防猝死的发生，可以通过改变不良的生活习惯，从最大程度降低猝死风险。

1、戒烟。

吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一，经常吸烟，烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高，发生猝死的概率也远远高于正常人。

2、养成健康的饮食习惯。

不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一，特别是生活中喜欢重油重盐，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平时饮食应该多吃含 维生 素C丰富的蔬果，调整饮食结构，按时进餐。

3、多运动。

运动可以强健体魄，增加人体免疫力，保持健康的体重，预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量，可以有效降低 心脏病 、 中风 、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业的训练，平时利用上下班时间多爬楼梯，多走路，在家做些简单的运动都是对身体有帮助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的运动量。

4、避免过度劳累。

年轻人的猝死，大多发生在连续几天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜对身体伤害极大，身体机制严重破坏，熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体，避免长期熬夜加班伤身，工作和身体要协调好。

总而言之，预防猝死，离不开合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡这4大方面，希望大家能养成健康的生活方式，不让猝死有机可乘。