炎热的夏天过去以后,天气也慢慢的变凉,过渡到了凉爽的秋天,这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识,这样就可以很好的预防秋天上火,干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失,而出现各种健康病症,所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。
贴秋膘是错误行为?
经过漫长的炎热的夏天,人们吃了大量的生冷食物,脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外,秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而,秋天的天气凉爽,容易增加食欲,突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担,而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃一些休息的时间,可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃,如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子,还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。
秋天应该怎么养生?
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
秋天到来以后空气干燥也随之而来,这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分,会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主,可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜,很好的养阴润肺,养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补身体里面所需要 维生 素。要避免吃一些 容易上火 的食物,例如葱、姜、蒜以及辣椒,会让上火的症状加重。
2、肺气旺,宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木,其实就是说,秋天的肺气很强,可以砍掉肝木,而酸味进入肝,是肝脏的正确味道,此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节,可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等,可以滋养肺部。
另外, 秋季 保健 应注意及时补充水分,可防止秋季干燥引起的 皮肤粗糙 、皮肤皱纹、 皮肤瘙痒 等症状。一般来说,秋季应比其他季节每天多喝500毫升以上的水,以保持肺部的正常湿度。呼吸道也可以间接将水吸入呼吸道,方法是将温水倒入杯中,用 鼻子 在杯口吸气,每次10分钟,一 天可 2-3次。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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