冬季怎么做能提高免疫力？聪明的人都会做到这4点

到了冬季是流感频繁的时期，因为早晚温差比较大，忽冷忽热天气会让比较虚弱的人群中招，只有提高自身的免疫力，才能抵制住流感，那在冬季如何来提高免疫力呢。

在冬季怎么提高免疫力？

1、多喝水，好睡眠

冬季干燥，一定要多喝开水，这样才能够让口腔以及鼻腔的黏膜处于保湿状态，水会通过细胞膜直接被身体所吸收，增强了器官里面的乳酸脱氢酶，提高了抗病以及免疫能力，尤其是早晨醒来的第一杯水至关重要。另外保持高质量的睡眠会在身体中产生睡眠因子，增多了身体中的白血球，肝脏的解毒能力也会增强，这样能够把身体中的病毒以及细菌彻底消灭。

2、多活动多喝茶

在冬季千万不能因为寒冷而减少运动，要定期规律的运动，这样能够降低患上流感的风险。因为在运动的过程中，能够增加唾液抗体，抵抗了呼吸道 感染 。在茶叶里面含有大量的茶氨酸，能够增强抵抗感染的能力，同时也会增强人体免疫细胞，提高了抵抗真菌细菌以及病毒的能力。在初冬季选择红茶或者清茶提高免疫力。除此之外也可以在茶水里加入 蜂蜜 ，提高食欲，促进食物的消化及吸收，同时也具有镇静安眠的功效，提高身体抵抗力和免疫力。

3、晒晒太阳，用盐水漱口

在冬季九点左右要有30分钟晒太阳的时间，这样能够促进钙的吸收，同时也能提高免疫力。每次饭后要使用淡盐水漱口，尽量要让淡盐水在口腔里停留的时间长一些，这样能够充分的冲洗咽部，因为淡盐水具有杀菌的功效，能够杀死口腔里面病毒和细菌。

4、要勤洗手

每次去发现要使用肥皂清洗手，如果有条件的话可以带上免洗酒精在手上搓搓，这样可以杀菌。出门时要做好预防工作，在公共场所尽量戴上口罩或者手套，不能随便吐痰以及 咳嗽 居住的环境，要随时打开窗户通风。

温馨提示

冬季可以选择以上的方法来提高身体的免疫力，另外也应该多吃一些洋葱和生姜，因为洋葱具有发散风寒的功效，里面含有大量的挥发物质，能够抗寒，同时也能够抵御流感病毒，杀菌效果很好。生姜具有暖胃驱寒的功效。