冬季晒太阳有5大好处 晒太阳应掌握正确的方法

中医认为身体应该保证充足的氧气才能够为身体 保健 ，适当的晒太阳能够提高机体的抵抗力和免疫力，太阳中的紫外线具有杀菌消毒的功效，但是晒太阳也会有很大的讲究。

晒太阳的好处有哪些？

1、降低患上 卵巢癌 的风险

接受阳光照射的时间越长，身体中的 维生 素d就会越高，从而减缓女性患上卵巢癌和乳腺癌的风险。另外适当的晒晒太阳可以降低患上 胰腺癌 的风险。

2、保护血管

身体中缺乏维生素d的人群容易患上心理衰竭以及 心脏病 ，同时患上中风的风险也会增高，也就是说身体中的维生素d缺乏越严重，患上心脏病的发病率就会越高，所以适当的晒太阳能够保护心脏及血管。

3、降低患上关节炎的风险

经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上 风湿性关节炎 的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。

4、改善心情

适当的晒太阳可以让大脑释放出一些快乐激素，从而改善了心情，有效的释放压力。一般到了阴雨天人们容易出现烦躁及 胸闷 的情况，这主要是因为身体得到的日照时间太少所引起的。

5、降低血压

一般在冬季容易出现高血压的情况，这主要是因为身体中的维生素d太少引起的，所以适当的晒太阳能够把皮肤里面的一氧化碳被血液快速吸收，从而达到降低血压的功效。

如何正确的晒太阳？

隔着玻璃晒太阳不会达到任何的效果，经常是在户外把皮肤直接暴露在阳光下。晒太阳前尽量不要吃一些过敏性的食物，比如 小白 菜、柠檬等。晒完太阳之后要多补充水分，多吃含有维生素c比较丰富的食物，防止黑色素在皮肤中的沉着，应该 多晒 晒手脚、背部、腿部，这样可以增加对钙的吸收，增加骨密度，防止出现 骨质疏松 ，晒后背能够去除身体中的寒气，冬季阳光紫外线不是很强烈，至少要有一个小时晒太阳的时间。

温馨提示

晒太阳最佳的时间应该是早晨6点到10点，因为此阶段红外线比较强烈，紫外线很偏弱，从而达到了活血化瘀的功效。另外也可以选择下午4点到5点晒晒太阳，能够促进肠道对磷以及钙的吸收，增强体质。