冷风咋起的秋冬季节,如果始终坚持良好的日常生活习惯,那么身体健康将会得到有效的保障。可是由于人们对养生以及健康习惯的不重视或错误行为,导致 免疫力下降 ,特别容易 感冒 。为了身体健康,人们应重视秋冬养生。
那么寒冷的季节应该坚持那些养生好习惯?
1、正确睡眠习惯
充足睡眠不代表着可以无视人体自然生物钟规律,盲目的大睡特睡。正确的睡眠时间应该遵循原则,否则日夜颠倒,该睡觉的时候熬夜玩游戏、看电影,不该睡觉的白天却呼呼大睡,很显眼这种睡眠状态并不值得提倡。长时间无规律的睡眠作息反而容易导致人精神状态下降,甚至影响记忆力。外面寒风阵阵,适当的赖床也可以理解,但是长时间这样做就不可取了,大家还是应该养成早睡早起的行为方式。
2、注意通风
冬季室内为了保温,通常大家的做法就是关紧窗户,这样外面的冷空气也不会进来。但是相对来说,室内的空气流通也会受到一定的影响,建议大家早晨起床穿好衣服后,打开窗户通半个小时左右的风,此外,加强室内外空气流通还有助于预防疾病。
3、注意饮食
大多数人在冬季突然食欲上来了,比以往吃的也更多,很容易出现 暴饮暴食 的现象。对此,建议大家控制自己的适量,多吃润肺的食物。
4、注意午休
对于上班族来说,午休的时间其实少的可怜。但是千万不要小看这短短的几十分钟或十几分钟,只要利用的好,将会对下午大脑工作效率的提升起到明显的改善作用。
5、加强运动
一般建议冬季出太阳后锻炼效果更好,但是不易过于剧烈,可以选择太极拳类型的舒缓运动方式。
6、多喝水
虽然这时候 出汗 的几率小,但是机体对水分的需求也应该得到尽量的满足。为了加强新陈代谢,帮助更多的身体代谢废物排出体外,多喝水无疑是一种比较好的选择。
7、注意卫生
呼吸道疾病更易在这个季节流行,所以在密闭场所长时间逗留、购物、游玩的人在回家后应及时清洁双手,防止病从口入。
现在就处于冬季,这些养生知识的了解就很有必要。不妨从实践中一点一点的做起,做好保暖,度过一个有意义的冬天。此外,北方的冬季很是漫长,加强身心愉悦,多走走,多旅游也对养生很有帮助。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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