秋季容易出现烦躁情绪 教你5种好方法来克服

秋天本是个丰收、凉爽的季节，很多人会感觉到非常的舒服。可有些人却有着“悲秋”的心理，这是一种季节性的心理疾病，表现为心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等，不良的情绪会导致整个人的精神状态变差，对生活、学习、工作都不上心，严重时会带来精神方面的疾病。下面我们来学习如何愉快的过度“悲秋”心理，让内心充满阳光。

如何克服“悲秋”心理？

1、积极心态面对生活

很多人定义秋天是一个悲伤的季节，可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了，这又是一个硕果累累的季节，虽然年已过大半，还要以积极的心态去面对生活，即便生活有很多的不如意，对任何事物都抱有积极的心态，不悲伤，不畏惧，努力向前，你会觉得生活充满力量。

2 、培养兴趣、爱好

心情不好， 烦躁不安 时，可以培养自己的兴趣、爱好，分散一下注意力，将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移，可以是听喜欢的音乐，唱好听的歌，练字看书，参加体育运动等，精神世界得以寄托，还能从中陶冶身心，相信不愉快会离你越来越远。

3、扩大交际圈

如果你觉得心情非常压抑，可以扩大交际圈，你会接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。生活忙碌了，接触的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也会豁然开朗。

4、清淡饮食

有这悲秋情绪的朋友们，在饮食方面一定要注重清淡，注意饮食的多样化，对身体有益。不要大鱼大肉， 暴饮暴食 ，尤其是烧烤类、腌制类、油炸类等食物更要忌口。

5、保证充足睡眠

可能很多“悲秋”的朋友，睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题，可以向家人多多倾诉，让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等，睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱，睡得好非常重要，对于整个人的精神状态都有促进作用。

其实，克服“悲秋”心理，就要是战胜心理的“小恶魔”，将那一个快乐，充满阳光的自己给释放出来，克服内心，激励自己，你会变得越来越优秀的。