女性易贫血应该怎么办？教你5种不吃药的方法来调理！

贫血 主要是指人体内的血红细胞容量过低，且低于正常的范围所表现出来的一种病状。大多数女性都有贫血的症状，经常会出现 头晕 、 失眠 、 耳鸣 、心率过速、 面色苍白 等症状，不过贫血并不会危急生命，一般通过平时好的膳食调理、及时补充身体所需要的物质就可以痊愈。

贫血应该怎么调理？

1、饮 食疗 法

贫血的人特别的注意自己的饮食搭配，多吃一些营养丰富的食物，像猪肉、猪肝、瘦肉、乳制品等，如果有条件的话，可以定期做一些像红枣桂圆汤、当归乌鸡、炖羊肉等纯补的食物，这些食物都有很好的补血效果，经常食用，可以有效改善自身身体状况。

2、生活疗法

贫血患者应该时刻保持一个良好的状态，避免自己生气，因为贫血的缘故，生闷气、发脾气会导致脑补缺血而发晕甚至晕倒，此外，一定不要熬夜，做到早睡早起，保证身体能过正常的运作，只有注意好生活当中的方方面面，病情才会得到改善。

3、补充矿物质

平时可以多吃一些绿色食品，因为绿色食品当中含有丰富的矿物质，尤其是对于贫血患者来说，矿物质铁的摄入非常重要，像牛肉、豆制品、肝、肾、蛋黄当中都含有丰富的铁元素，平时可以增加这些食物的食用。

4、 少吃辛辣食物

日常生活当中应该尽量减少辛辣、刺激性的食物的食用次数，因为辛辣刺激性的食物不利于预防贫血，此外，也要减少茶的引用，因为茶当中含有的某种物质不利于身体当中铁元素的合成，像茶、咖啡之类的，贫血患者一定不要饮用。

5、加强锻炼

无论是否贫血，平时加强锻炼对身体都是有好处的，因为锻炼可以促进骨骼的再造血功能，不难发现，爱锻炼的人面色总是红润有气色的。因此，贫血患者在平时的生活当中，可以选择适合自己的一种锻炼方式，像跑步、骑单车、瑜伽等。

以上是一些常见调理贫血的方法。贫血的患者一定要在饮食上以及生活习惯上好好的调理一下，因为贫血并不是很大的疾病，通过自己在家中调理是可以完全痊愈的，严重的话，还可以搭配一些中药服用，坚持一段时间之后，就会有所改善。