春天传染病高发？应做好这4个方面的保健措施来预防！

春天是万物更新的季节，同时也是传染病高发季节，若想要百毒不侵，就应该努力提高免疫力，积极预防各种传染病。

春天如何预防传染病？

1、调整好饮食

合理安排饮食，均衡搭配蛋白质、矿物质、糖分以及脂肪和 维生 素等，这样才能提高免疫力。另外，多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等。保持一日三餐规律性，不能 暴饮暴食 。春天气候异常干燥且尘埃含量高，鼻粘膜易受到损伤，期间要多喝水，保持鼻黏膜和咽喉湿润，帮助抵御病毒入侵，同时也能排出体内毒素和垃圾，净化血液。春天多吃土豆含有的钾能预防中风和 高血压 ，含有的膳食纤维能排除体内废物和有害物质。也可多吃大蒜含有的大蒜素，能抵御 感冒 和流感入侵，增强免疫力。

2、注意个人卫生

春天是细菌繁殖的季节，要注意个人卫生，勤洗手。不能用手直接接触口鼻和 眼睛 。养成饭前便后洗手的好习惯，洗手的时候尽量用肥皂认真清洗且用流动的水。另外，不要去人口密集场所，出门时戴上口罩，贴身被褥和衣服勤晒洗。

3、多运动

春天新陈代谢旺盛，是运动锻炼的好时期，应该多参加户外活动， 呼吸 呼吸新鲜空气， 多晒 晒太阳，合理安排作息时间，避免让身体过度劳累。春天乍暖还寒，阴阳平衡已发生紊乱，可出现嗜睡 头痛 头晕 以及 乏力 ，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间。

4、居住房间多通风

居住房间要定期开窗通风，保持室内空气流通，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效。另外，新鲜空气也能去除太多的湿气，同时可稀释室内污染物。除此之外，用醋熏蒸房间也具有消毒功效。孩子的玩具餐具定期消毒，不能把食物嚼碎嚼烂之后再喂给孩子。

温馨提示

及时改掉生活中不良的坏习惯，不能吸烟喝酒，尽量少吃辛辣食物，这样可减少对呼吸道带来的刺激，保护自然免疫功能，避免受到外界病菌入侵，增强呼吸道抵抗力。春天天气变化大，需根据天气变化增添衣服，做好防寒保暖工作，以免引起风寒或呼吸系统疾病。另外，要注意精神调养，可出去踏青旅游有利于陶冶情操，让心胸变得更加开阔。