运动后要补水？注意，运动后不宜喝这5种饮料！

坚持锻炼是一个好习惯，不仅可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥，而且还有很多其他的健康益处。锻炼后身体会流失大量水分，为身体补充水分很重要，但是有时候人们喜欢喝一些不健康的饮料，让自己的运动成果大打折扣。

锻炼后不宜喝哪些饮料？

1、运动饮料

在锻炼结束时，人们经常会喝运动饮料，但是运动饮料并不健康。运动饮料富含糖和卡路里，却几乎不含营养。某些品牌中可能添加了一些 维生 素和电解质，但是高糖含量是应该少喝这些饮料的最大原因。运动饮料中的糖会对身体产生不利影响，而且还含有对人体有害的人造物质。

2、酒

有人习惯在晚上锻炼身体后喝一杯，这样其实对身体危害很大。酒精会导致 脱水 ，运动 出汗 后最需要补充水分，而不是去喝会脱水的饮料。含酒精的饮料也含有空卡路里，不提供任何营养，摄入空的卡路里只会推迟脂肪燃烧的过程，并有助于增加脂肪的储存量。此外，含酒精的饮料会让身体产生炎症，也会引起各种健康问题。

3、碳酸饮料

锻炼后，汽水之类的碳酸饮料一定不能喝。碳酸饮料将起到快速补充能量的作用，但很快就会使让人感到更虚弱。碳酸饮料也没有任何营养益处。 无 糖可乐也并不健康，其中的人造甜味剂对身体也是有害的。

4、瓶装果汁

瓶装果汁并不是锻炼后的最佳选择。大多数包装饮料中都含有很多糖，这可能导致 肥胖 并增加 代谢综合征 的风险。此外，瓶装果汁不含水果中的维生素和膳食纤维，没有什么营养价值。

5、咖啡

锻炼之后许多人都希望喝一杯咖啡。但是运动后喝咖啡或任何含有咖啡因的饮料都是不好的，咖啡会导致诸如心脏加速甚至 睡眠障碍 等副作用。此外，咖啡也会引起身体脱水。

身体补水最好的方式是喝水。水对健康很重要，对锻炼后身体的恢复同样重要。如果不确定自己该喝多少水， 尿液 可以作为一个很好的指标。如果尿液没有颜色的话，则表示身体不缺水，如果尿液是黄色的，则可能说明身体处于脱水状态，需要喝水。除了喝水以外，吃西瓜也是一个好的选择。西瓜不仅含水量高，而且富含氨基酸，可帮助血液流动，加速新陈代谢。