夏季要适当出汗，会给你带来这4大好处

炎热夏季人们会一直待在空调房里，如果不 出汗 的话反而会对身体有害。中医认为夏季属火属心，总是待在寒凉的环境中会损害到阳气，从而引起疾病，所以夏季适当的出汗有好处。

夏季出汗会有哪些好处？

1、能排除体内的寒邪湿气

夏季适当的出汗能够防止疾病的产生，延年益寿。夏季是阳气最为旺盛的时候，而且到了三伏天全身的毛孔处于扩张状态容易出汗，此时是排出体内寒湿气最好的时机，如果长时间待在空调房里，势必会影响了其过程。另外，深层次的出汗能带出血液渗出的铅汞等重金属，同时也能够排除体内的有毒物质，杀死身体中有害细菌，相当于给五脏六腑一次大清扫。

2、能降 低血压

高血压 是因为血管内径变窄，血流量受到限制而引起的一种情况，夏季适当的出汗能够扩张全身的毛细血管，加快血液流通的速度，增强血管壁的弹性，缓解血管压力。另外，适当的运动也能够让心脏的冠状动脉口径变得更大，让心脏得到充足血液的供应。适当的运动来出汗能够减轻心脏交感神经的紧张性，减慢心率，减轻心脏负担，减少心肌耗 氧 量，避免出现心血管疾病。

3、能促进 呼吸 系统功能

一般到了三伏天气压比较低，适当的进行运动能够加深呼吸，运动能够提高呼吸气管相关的功能，让气体充分的进行交换，升高血液中的含氧能力，让物质氧化过程变得更加完善，为新陈代谢提供良好的基础。

4、能促进消化系统功能

消化系统主要是在植物神经系统下控制以及调节的，三伏天进行运动能够增加腹横肌的活动幅度，改变交感神经以及副交感神经的兴奋性，强化了消化系统功能，同时也能增加唾液分泌量，刺激食欲，保持大便的通畅，防止出现消化道相关的疾病。

温馨提示

夏季不能做剧烈运动，让身体微微出汗为止，如果出汗太多的话可能会出现全身无力以及 头晕 等症状，应该选择中小强度的营养运动，比如慢跑、快步走或者游泳等。在夏季要多喝水，一旦缺水，很可能会减少身体中的组织液，以及升高血液浓度和血液粘稠度，诱发心脑血管疾病，所以可以采取少量多次的原则来喝水。