冬季喝什么粥补血?3款简单的养血粥

　　在现代社会中都是以瘦为美的，所以很多人为了能够拥有一个窈窕的身材，总是喜欢通过节食来达到效果。这样虽然能够令身体瘦下来，但是随之而来的就由于节食导致身体出现了 贫血 。那么，你知道如何才能够令身体气色好，并且拥有充足的营养呢，如何才能在好身材以及好气色之间达到平衡呢?

　　喝什么粥补血

　　专家告诉我们，想要达到上文我们所说的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要将重心放在养血上，而不是减肥之上。在日常生活之中，我们应该保持一个乐观并且积极的好心情，同时养成一个良好的生活习惯，在饮食方面则要做到膳食平衡，多吃一些能够有效的补血的食物，常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等，例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。

　几款简单的养血粥

　　第一：阿胶粥

　　将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥;随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱具有很好的养血止血以及润肺等等的功效，一些怀孕期间的女性也是可以服用的。如果出现了 咳血 或者是吐血的情况，女性月经过多或者是孕妇 胎动 不安以及 先兆 流产等等情况都是可以食用这道食谱的。

　　第二：红枣粥

　　将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时;将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时;将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。

　　功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及 食欲不振 、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的 保健 作用。

　　第三：紫米补血粥

　　将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时;将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好;大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。

　　功效：喝什么粥补血，这道食谱就是一个非常好的选择，其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。