冬季便秘 4个食疗小贴士

　　冬季是一个十分容易出现便秘的季节，中医认为便秘与饮食有密切关系，为此只要通过合理的饮食调理就可以达到治疗便秘的效果。

　　导致便秘的根本原因

　　痔疮。患有痔疮的病人，由于排便时肛门 疼痛 ，因惧怕排便常常抑制便意，逐渐产生便秘，而便秘又在一定程度上加重痔疮。当痔核较大，痔黏膜组织变薄，用力排便时干燥 粪块 易擦破痔黏膜，引起便血。

　　肠息肉。特别是 直肠息肉 出血 。多数人，由于小的息肉仅仅是在肠黏膜有隆起的结节，虽然肠黏膜有息肉形成，但 无 自觉症状。大的息肉常为带蒂的小瘤，突人肠腔，可在肠内上下移动，因受粪便压迫和刺激，表面常有溃疡、糜烂，甚至出血。

　　肠癌。包括直肠癌、乙状 结肠癌 、结肠癌，其主要症状是粪便带血。乙状结肠癌常表现为便秘与 腹泻 交替，大便带有鲜血、脓及黏液。直肠癌则为便中带血或脓血便，或粪内有血性分泌物的黏液血便。

　　不良的排便习惯：一些人忽视定时排便的习惯，经常因为各种原因拖延大便时间，或者，在大便时看书、看报。这样很容易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　饮食因素：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。

　　大肠病变：如过敏性结肠炎、 先天性巨结肠 等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。

　　冬季便秘 4个 食疗 小贴士

　　(1)首先要多喝开水

　　多喝开水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

　(2)多吃含渣滓、纤维素较多的食物

　　其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快， 使粪便易于排出体外。

　(3)多吃能产生气体的食物

　　必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

　　(4)多吃含油脂食物

　　体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外， 蜂蜜 、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。