秋冬季喝这五种养生粥 胜过吃补品

　　秋冬季之际，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。

　　四黑健身粥

　　原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用：虚弱， 失眠 ， 便秘 患者服用。

　　枸杞红枣粳米粥

　　原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作：共煮成粥。

　　适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者( 糖尿病 患者慎用)。

　　萝卜粥

　　原料：白萝卜1个，粳米适量。

　　制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于 腹胀 ， 纳差 ，便秘者。

　栗米粥

　　原料：栗子若干，粳米适量。

　　制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

　　山药粥

　　原料：怀山药50克，粳米适量。

　　制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

　　适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

　　秋冬季喝粥养生注意：

　1、早上喝粥最养人

　　专家认为，冬天喝粥特别养人。 初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱， 免疫力下降 ，这时 若能 吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致 肥胖 。同时， 感冒 时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。

　　2、老人不宜天天喝粥

　　我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

　　3、粤式粥不适合糖尿病患者

　　粤式粥基本上都是咸粥，比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料，鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于 高血压 病人并不合适。 由于粤式粥都以白米粥为基础，一碗粥的量又比较大，所以不适合糖尿病人吃。