维生素E、B2和钾元素 让你远离头痛的营养元素

头痛 是我们生活中常见的一种症状。引起头痛？的病因众多，大致可分为原发性和继发性两类。常见的如 偏头痛 、紧张型头痛；后者病因可涉及各种 颅内病变 如脑血管疾病、 颅内感染 、颅脑外伤，全身性疾病如 发热 、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。能缓解头痛的除了一些药物之外，还有维生素和钾元素。

1、维生素E

维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果（如葵花籽）、水果（如奇异果）中摄取。

2、维生素B2

核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少 疼痛 和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

3、水

可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实。因为 脱水 可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。

4、钾

钾是一种电解质， 呕吐 、 腹泻 、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。