40岁吃什么补充胶原蛋白

　　如何抗衰老是女性们很关心的一个话题，近年来有一项研究表明，补充胶原蛋白有助于女性延缓皮肤衰老。胶原蛋白是一种生物高分子营养成份，日常可以通过食物来补充，特别是40岁及以上的女性更需要胶原蛋白的摄入。那么，40岁吃什么补充胶原蛋白呢?

40岁吃什么补充胶原蛋白

　　1、鱼类胶原蛋白含量很高

　　都说吃鱼会变得非常的聪明，其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的，其实最意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白，但是鱼鳞基本上没有人去吃，除了鱼鳞，鱼皮也是富含胶原蛋白的，所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤，不会发胖，还能补充到含量很高的胶原蛋白。

　　2、动物软骨和骨骼

　　我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的，比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼。

　　3、花胶

　　经常看港剧的人，对花胶一定不会陌生。花胶可以说是广东人的最爱，花胶含有丰富的胶原蛋白和多种维生素，是滋阴补肾的佳品。在广东地区花胶是食补中常见的一种材料，广东人经常拿来煲汤。

　　4、豆类

　　经常食用豆浆的人都有一个特点，就是皮肤非常细嫩。豆类中富含丰富的胶原蛋白液，而且豆类中的黄体酮能够调节人体的雌性激素，让皮肤亮泽细腻。而且豆类中的植物蛋白相比于肉类不容易让人发胖，可以说是女性食用的佳品。

蛋白质营养不良的表现有哪些

　　1、这种病症一般出现在三岁以下的一些婴幼儿身上，在临床上的表现最主要的，就是体重没有任何的增加，而且有些还会表现为减少的状况，逐渐的变成了消瘦或者出现水肿，在活动的过程中没有精神，相对一些正常的数值，体重偏轻。

　　2、要想对这种病症进行良好的检测，最常见的一个指标就是脂肪层的厚度，这时候皮肤会变得非常的干燥，没有任何的弹性，在运动的时候肌张力也会减弱，所以发现了婴儿的体重变轻的现象，就要去医院里面做一个全面的检查，合理的对各种物质进行有效补充。

　　其实宝宝通过食物完全可以摄入足量的蛋白质，没有必要通过补充蛋白质粉来补充蛋白质。如果宝宝没有缺乏蛋白质的症状，最好是不要给宝宝补充蛋白质粉，因为过量的蛋白质粉不仅仅对宝宝的生长发育不利，还可能会让宝宝频繁的生病。