更年期综合症吃什么好

　　出现更年期综合症的时候，我们是需要注意休息的，因为在更年期的时候，人体内会发生一些变化，这个时候就有可能会患有更年期综合症，那么更年期综合症吃什么好？

更年期综合症吃什么好

　　1、枸杞蒸甲鱼

　　配料：枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。做法：甲鱼去内脏洗干净切块，枸杞、生姜、葱也分别洗净，然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中，加水炖l个小时，加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。两天可以吃一次。有滋阴补肾，清虚热的作用。

　　2、山药黄精鸡汤

　　食材：鸡肉、黄精、山药、盐。方法：把鸡肉洗净切好，山药去皮洗净切大块，黄精切片，然后将它们一起放进砂锅里，加水慢炖一个小时调味食用。每天吃两次，连吃7天。有补肾养阴的作用，适合肾阴虚证的患者。

　　3、冬菇海参汤

　　食材：海参、冬菇、瘦肉、盐。方法：冬菇、海参分别用温水浸泡好，然后洗净，瘦肉洗净切大块。锅里面加入水和所有食材，大火煮开后小火炖一个小时，调味食用。有健脾益气、补肾补血的作用。

　　4、石决龙牡粥

　　食材：龙骨、石决明、牡蛎、糯米、红糖。方法：石决明、龙骨加水煮一个小时后去渣取汁液备用，牡蛎泡发后洗净切碎，糯米洗净加水、石决明龙骨汤、牡蛎一起煮粥，煮成粥后加入红糖食用。适合肝阳上亢、心悸失眠的患者食用。

　　很多人50岁左右处于更年期。他们的身心已经发生了重大变化。身体主要有阵发性潮热，即感到胸部，颈部和面部发热，出汗，畏寒，有时伴有胸闷，气短，头晕等症状。精神上容易出现焦虑，抑郁和烦躁，生气好，失眠容易悲伤，记忆力减退，失眠等症状。在更年期，情绪更易怒，发脾气，家人远离。情绪变化导致身体素质急剧下降，接近一天衰老，使更多的心理负能量增加，被困在自己的身心疲惫中，无法自拔。

　　由于长时间自闭症，严重的人患有抑郁症，难以提高生活水平。当有一个大爱，一个大心，一个大视野，一个大智慧，一个大胆，一个伟大的信心，一个伟大的能量时，麻烦和痛苦就会消失。

更年期失眠怎么办

　　1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

　　2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。

　　3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅不太美观，而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

　　4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心跳声入睡，自己也能更快的睡着了。

　　更年期失眠是中年女性会遇到的问题之一，很多女性朋友也会在更年期的时候出现失眠的症状。既然有失眠的问题，就需要在饮食中特别留意，不要乱吃东西才能够减少失眠，让自己睡一个好觉。那么，更年期失眠吃什么好?

　　1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也丰富，它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用，也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果，可以帮助女性睡得更好。

　　2、大枣。大枣味道有点酸，却对于补心安神有非常重要的作用，特别是帮助人们入睡有很好的效果。

　　3、牛奶。晚上睡不着的话也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的时候可以帮助分泌色氨酸，让人尽快入睡等。