吃什么补脸上胶原蛋白

　　女性朋友在25岁之后，会发现自己脸部的皮肤慢慢开始松垮，尤其是45之后，脸上的皮越来越松，慢慢出现了坑。其实啊，这都是我们脸上的胶原蛋白流失了。那我们有什么办法可以缓解这种症状吗?食疗是比较安全的方法，那么吃什么补脸上胶原蛋白?

吃什么补脸上胶原蛋白

　　富含胶原蛋白的食物有：银耳、虾皮、猪蹄、豆类、酸牛奶、鸡爪。

　　1、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

　　2、虾皮：虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。

　　3、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，可以水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。

　　4、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。

　　5、酸牛奶：人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

　　6、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

如何防止胶原蛋白流失

　　1、由“防止”学起，缓解胶原蛋白粉外流和转性是很必要和合理的方式。我们还能够根据提升皮肤细胞的基础代谢，来做到本身补充和修复胶原蛋白粉的目地。防晒隔离，皮肤医生专家觉得，90%以上的皮肤提前脆化全是不善的太阳暴晒导致的。

　　2、要留意饮食搭配平衡，特别是在要多摄入含抗氧化性物质的蔬菜水果，如红萝卜、番茄、红提等，也要适当喝些红葡萄酒和茶，以维护皮肤内的胶原蛋白粉。

　　每日尽可能吃3种不一样色调的新鲜水果和2种不一样的新鲜水果，食材色调越多元化，吃入的不一样类型的黄酮类物质越多。此外不必忘记了也要喝些红葡萄酒和茶，他们带有丰富多彩的黄酮类物质，能够维护皮肤内的胶原蛋白粉。

　　3、别忘记要防止服用高脂肪食物。高热量食物、高脂，尤其是油炸食物都非常容易造成氧自由基，加快肌肤老化假如少吃这一类食材，就相当于降低了人体被氧自由基损害的机遇及皮肤出現黑色斑、皱褶等的风险性。