痛经吃什么 缓解痛经的食疗方法

鳝鱼

党参北芪鳝鱼汤

材料：鳝鱼肉200克，党参、北芪各25克，八角一个，蒜头一粒，盐、清水各适量。

做法：1、鳝鱼肉放开水中略烫，取出洗净，党参、北芪略洗，八角、蒜头拍松。

2、把所有材料放入炖盅内，加入适量开水，盖上盖，隔水炖3个小时，下盐调味即可。

功效：鳝鱼肉能补气养血，温补脾胃，党参能补 中益 气，北芪能补中益气，固表止汗，放在一起非常适合 痛经 的患者食用。

鱿鱼

胡萝卜鱿鱼煲

材料：鱿鱼15克，胡萝卜100克，花生油10毫升，盐少许，葱段、姜片各2克。

做法：1、将鱿鱼收拾干净切块，氽水，胡萝卜去皮洗净，切成小块备用。

2、净锅上火倒入花生油，将葱、姜爆香，下入胡萝卜煸炒，倒入水，下入鱿鱼煮至熟，下盐调味即可。

功效：此品具有健脾开胃、养阴生津、补虚润肤、清肝明目的功效，常食可抗 疲劳 、调理 月经不调 等。

墨鱼

墨鱼瘦肉汤

材料：墨鱼1条，瘦肉300克，生姜一小块，盐少许。

做法：1、墨鱼用清 水泡 软，和瘦肉一起用开水氽烫。

2、锅内注入适量清水和所有材料，煮滚后改小火煲2小时。

3、用适量的盐调味。

功效：墨鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还有抗衰老、抗疲劳的功效，尤其适宜体质虚弱、气血不足、 营养不良 、痛经的患者食用。

带鱼

芹菜带鱼

材料：带鱼、芹菜各200克，盐4克，酱油适量，葱姜丝、红椒丝各适量。

做法：1、带鱼收拾干净，切块，芹菜洗净，取茎切段。

2、带鱼用少许盐、酱油、姜丝、葱丝腌渍入味，腌好后挑出姜丝、葱丝。

3、油锅烧热，下入带鱼煎至两面金黄色，放入芹菜、红椒翻炒均匀后调味即可。

功效：此品可养血补虚，和中开胃。适用于 血虚 营养不良、脾胃虚弱、痛经的患者食用。

干贝

山药干贝老鸭汤

材料：山药500克，干贝50克，老鸭1只，猪瘦肉200克，陈皮1片，盐少许。

做法：1、干贝泡软，洗净，山药去皮洗净，切厚块。猪瘦肉和陈皮分别洗净。

2、老鸭去内脏，洗净去鸭头和尾部，剁块，氽烫5分钟，沥干。

3、汤锅中倒入适量清水，煲至开时放入鱼及所有材料，改以中火继续煲3小时，加盐调味即可。

功效：此品可清热生津、滋补养颜。适宜体虚、月经不调等患者食用。