宝宝零食有哪些讲究

　　零食对于小孩来说有利也有弊，如果使用不当，会导致体重增加和营养不良等情况。如果使用得当，不仅可以补充孩子三餐的营养摄入，避免晚餐暴饮暴食，还能为生活增添无限乐趣。那么你知道宝宝零食有哪些讲究吗？下面我们就来看看问题的答案。

宝宝零食有哪些讲究

　　新鲜的、天然的是最好的：奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。不过，对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，家长一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。吃零食不能影响正餐：零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要离正餐太近，中间至少相隔1.5～2小时。睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加患龋齿的危险。父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。

　　少吃油炸、过甜、过咸的食物：快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料：含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和学习成绩。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。

1岁宝宝适合吃什么零食

　　满一岁的小儿在日常的生活里可以适合吃一些海苔，海苔当中含有丰富的钙元素，对孩子的身体生长是有一定帮助的。在日常的生活里也可以多吃一些奶酪，奶酪当中也含有丰富的钙元素，也能够促进骨骼生长和发育。但是在日常的生活里并不建议孩子经常吃零食，由于零食当中含有大量的防腐剂和添加剂对孩子的生长发育没有好处。

　　平时在日常的生活里孩子一定要有良好的饮食习惯，饮食方面也要保持营养均衡，荤素搭配，这样能够有效的促进身体生长和发育。满一岁的孩子在日常的生活里是属于骨骼生长的高峰期，平时会需要大量的钙元素促进身体生长和骨骼生长，一定要多吃一些含钙高的食品，也要多吃一些肉类，多吃鱼类，多吃蛋类，乳制品类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持营养均衡。