更年期吃什么

　　更年期就是从中年进入到老年的一个阶段，每一个女性都会经历更年期，更年期由于体内激素水平变化的原因，很多女性都会出现更年期综合征，一般症状就是失眠、盗汗、心情烦躁等等，可以通过饮食进行调理。那么，更年期吃什么好呢?　　

更年期吃什么

　　枸杞子：性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

　　桑椹：女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　百合：亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

　　木耳：木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。

　　甲鱼：性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。　　

更年期女人吃什么水果好

　　1、柑橘：柑橘酸甜可口，汁液也多，是不少人爱吃的水果。建议更年期女人们要适当吃它，因为吃柑橘具有行气宽胸的功效，帮助女人们改善烦躁的情绪。

　　2、龙眼：这种水果可是滋补品，吃它能够补虚长智，开胃益脾，对于更年期贫血、失眠、健忘等等问题有明显的改善作用。所以说，平日里更年期女人们要适当吃些龙眼，当然，需要注意的是，龙眼吃多了容易上火，因为吃的时候要注意食用量。

　　3、大枣：吃大枣能起到养血安神、滋养脾胃、为身体进补的效果。尤其适合体质虚弱的人食用，因此，建议更年期女人们要适当吃一些。因为进入更年期以后，各项机能会大幅度下降，身体不进补的话，会变得异常虚弱，不利健康。

　　4、核桃：它是滋补身体的绝佳材料，古籍医典有注，其具有补肾固精、通润血脉等等效果，对于开始快速老去的更年期女人而言，吃它好处超级多。