肝肾阴虚吃什么食物

　　肝肾阴虚是很多白领上班族的职业病，这是由于长时间的加班熬夜、工作压力大、饮食不规律等等原因引起的，相信大家都知道熬夜是最伤肝的。如果出现肝肾阴虚的症状可以通过饮食的方式进行调理。那么，肝肾阴虚吃什么食物好呢?　　

肝肾阴虚吃什么食物

　　1、黑米桂圆粥：材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　2、菊花枸杞粥：材料：菊花10克，鲜枸杞子200克，梗米100克，猪肉末50克，豆鼓汁，精盐，味精，麻油各适量。做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。

　　3、桑椹果粥：材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。功效：补肝滋肾，益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。　　

肾精气血不足怎么调理

　　1、经络疗法，主要是作用于人体特殊的穴位以及经络，能够起到活血化瘀的效果，所以大家可以选择艾灸法，主要是作用于人体的关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以起到调理气血的效果，另外也能够起到温补的作用。

　　2、食疗法，缺血不足的朋友们应该要多吃点大枣，枸杞，猪蹄等补气养血的食物，可以喝点大枣猪蹄汤补气补血的效果会更好，少吃萝卜，胡椒，橘子等食物，以免导致人体出现其他不适应的症状。

　　3、运动疗法，运动也是能够起到调气养血的效果的，运动是可以改善人体的血液循环，如果一个人经常性的缺乏运动，有可能会导致气虚，所以大家一定要引起高度的重视，可以练习瑜伽或者是打太极拳等等，这些舒缓性的运动都是非常适合患者朋友们，要防止过度性的用眼，以免耗伤气血。