更年期的失眠应怎样治疗

　　每个女性都会经历更年期，更年期对女性朋友来说更是一个困扰，因为女性进入到更年期的时候，无论是心理还是身体都会发生一些变化，很多女性都很难适应。特别有一些女性会出现失眠的症状，那么，更年期的失眠应怎样治疗呢?　　

更年期的失眠应怎样治疗

　　1.心理治疗：更年期失眠很多都是由于心理因素引起的，如女性进入更年期后，总是担心会出现更多的更年期症状，对什么事情都敏感多疑等。所以首先要进行心理治疗，正确认识更年期，解除顾虑，保持良好的心态，这样失眠症状自然就会减轻了。

　　2.足浴疗法：可采用中药进行足浴治疗，如可用磁石，菊花，黄芩，夜交藤各适量，加水煎汁后去渣后把药液倒入浴盆中， 趁热浸洗双足半小时，每晚泡一次，可缓解更年期失眠，不只可安神助眠，而且有益身心健康。

　　3.药粥疗法： 大枣，元肉，大米，砂糖，各适量。先淘净大米入锅加水煮粥，快好时加入大枣，元肉，煮到粥熟时再加入冰糖，煮一二沸即可食用。

　　4.饮食疗法： 大枣，小麦，冰糖，各适量，先用大枣，小麦加适量的水煎汁后加入冰糖烊化后顿服，更年期失眠女性可每晚服一次。

　　5.保健疗法：更年期失眠可按摩缓解，如按摩太阳穴，百会穴数次，或是用保健木梳梳头5分钟，对于改善失眠都有帮助。

　　通过这些简单的食疗，生活保健等疗法，对于改善失眠有很大的帮助，而更年期失眠者注意不要随便使用安眠药，不只可加重失眠，还可形成依赖性，所以建议更年期失眠最好是通过生活饮食心态等各方面来调治。　　

女性更年期失眠的原因

　　1、雌激素减少，内分泌发生了变化。女性进入更年期后卵巢功能就会出现衰退的现象，使雌激素减少，于是就出现了失眠、胸闷、心悸、抑郁、忧虑、记忆力减退、易激动等更年期症状。

　　2、从心理反应的角度来看，女性会随着年龄的增长，耐心就会下降，所以比较容易激怒。有不少已经进入更年期的女性自己就已经可以感觉到，以前很看得惯的事情现在却特别容易挑毛病，变得看不惯了，自己也会为此感到焦虑，当产生了这种情绪之后，会使更年期的症状加重，导致了失眠的发生 。

　　3、夜晚出现潮热、盗汗的情况，也会大大影响睡眠的质量，甚至出现失眠。在夜间突然出汗或是被热醒了就会打乱了睡眠的时间，使原本失眠质量就不太好的女性，在情绪上更增添了暴躁或抑郁，即使很想睡着也难以入睡。