蛋白粉有月经可以吃吗

　　蛋白粉一般是酪蛋白、乳清蛋白和大豆中组合而成的一种粉质，主要是补充人体内的蛋白质，健康的人在饮食均衡的情况下，一般是不会缺失蛋白质的，如果身体内缺少蛋白质，就有可能说明身体出现了疾病问题，那么蛋白粉有月经可以吃吗?

蛋白粉有月经可以吃吗

　　女性月经期间是可以吃蛋白粉的，月经期间吃蛋白粉可以起到补充蛋白质的作用，蛋白质能够促进人体的新陈代谢，提高免疫力的作用，经期的女性适当吃蛋白粉是对身体有益处的。此外女性月经期间，随着子宫内膜的脱落容易引起贫血的情况，此时吃蛋白粉还能够起到预防贫血的作用。

　　每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相当于日需要量的1/4.糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。在温水或冷水中完全溶解,勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中,也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

　　蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作为主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,弥补了黄豆蛋白的不足,能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加(如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤)等情况下,蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。

蛋白粉的分类

　　蛋白粉是很多健身者都喜欢摄入的东西。这主要是由于我们肌肉锻炼生长的时候需要大量的蛋白质，而普通的饮食不能够提供充足的蛋白质，所以需要额外吃一些蛋白粉。

　　1. 大豆蛋白粉是大豆经过一系列加工步骤从大豆中提取，得到的近乎纯化的蛋白质。大豆分离蛋白中含有八种人体必需的氨基酸，与肉、鱼、蛋、奶近似，属于全价蛋白质。

　　2. 乳清蛋白粉又名“快速蛋白”，是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。

　　3. 酪蛋白粉是一种含磷钙的结合蛋白，是一种大型、坚硬、致密的凝乳，冲的时候你就能发现它和乳清蛋白的不同，它比较不容易融化和散开。

　　4. 增肌蛋白粉可以理解为乳清蛋白粉的一种增强版，主要适用与增肌阶段。同样，它也有高、低档之分，差别最简单的就是低档是用大豆蛋白高档是用乳清蛋白粉，其他的区别就是蛋白质含量和有效的增肌成分含量不同。