冬季女性保健食疗方

　　冬天天气比较寒冷，如果不加以保养，就有可能出现感冒的现象，所以在冬天应该多食用一些可以保健的食物，这样可以让身体更加的健康，那么冬季女性保健食疗方法是什么呢?

冬季女性保健食疗方

　　一、藏红花鸡蛋

　　所需主料：1个鸡蛋(最好是家养的土鸡蛋，营养价值比较高)，1.5G的藏红花(药店均可买到)。

　　制作法子：1、将鸡蛋认真的清洗干净，避免蛋壳上沾有粪便等脏东西，同时也要将藏红花用清水冲洗一些，之后放于一旁备用。2、将筷子将鸡蛋中部捅一个洞，或者说小心地用指甲在中间为止抠出一个口子也是可以。之后将藏红花从洞口塞入鸡蛋里面，用筷子较细的那一端将鸡蛋搅拌均匀，之后放入锅中蒸熟就可以吃了。

　　吃法：月经到来的第二天就开始吃，连续吃9天，每日吃一个。等到下次月经到来的时候，也按照同样方法操作。坚持食用三四个月经周期才能有效果哟。

　　好处：藏红花具有通经活血功效，同时还能温暖子宫，所以说，想要暖宫的女人们，不妨食用一些哟。

　　二、鹿茸鸡汤

　　所需主料：1只武山鸡(半斤重就好，太大了吃不完)，再准备好10G的鹿茸。

　　制作法子：1、将乌鸡宰杀后，去除毛发和内脏，再用清水将腹内冲洗几遍，避免残留过多的血水。2、之后将乌鸡放于案板上，用刀斩成块状备用。切好之后，将鹿茸随便冲洗几遍。3、然后将乌鸡块和鹿茸都放入炖蛊里面，加入适量的开水，然后放入装了水的锅中，隔水炖煮一段时间，直至肉熟就可以加入食盐调味，出锅食用了。

　　吃法：吃肉喝汤即可，要全部吃光，不能浪费哟。

　　好处：此款汤具有温宫补肾之效，对于有宫冷问题的女人而言，有助保护子宫，所以说要适当喝一些哟。

　　三、枣杞蛋汤

　　所需主料：8粒干枣，2个鸡蛋，适量的枸杞和红糖。

　　制作过程：1、将干枣和枸杞都用清水冲洗一下，再将鸡蛋表面的脏物清掉，再用清水冲洗干净备用。2、将锅清洗干净，放入炉火上，加入适量的清水，将洗好的鸡蛋和干枣放入锅中炖煮。3、等到鸡蛋裂开之后，就说明鸡蛋煮熟了，将其捞出来剥壳，剥好之后将它再次放回锅中，之后倒入适量的红糖和枸杞一起煮，最后炖煮五分钟就可以出锅食用了。

　　吃法：吃鸡蛋喝汤，可以慢慢吃，尤其是汤水要多喝一些哟。

　　好处：红糖具有暖身之效，枸杞和干枣都有助养血，搭配起来炖煮食用，有助女人温暖子宫哟。所以说，有宫寒问题的女人们，平日里要记得炖这款汤食用哟。

女性保健瑜伽的作用

　　瑜伽是目前一种非常受欢迎的运动，其中女性爱好煮居多，女人练瑜伽除了可以减肥瘦身，还有很多好处，而且更年期女性坚持练瑜伽还能缓解更年期的症状，若是从年经时一直坚持练瑜伽还能延缓衰老，让更年期推迟。

　　1.塑造体形：练瑜伽可以强身健体，美化胸部曲线，防止胸部下垂，可以消除腹部脂肪，同时还可以使腰部柔软，防止下半身堆积脂肪，修长双腿，增加腿筋的灵活性，是塑造体形的一种好方法。

　　2.消除紧张：长期处于站式工作，或者是坐姿不正确，就会导致人身体的精神压力过于紧张，时间长了就会感到疲劳或者是无精打采，这将导致呼吸异常。练瑜伽时，可以让女性通过有意识的呼吸，把体内多余的废气都及时的排除，消除紧张和疲劳。

　　3.减轻压力：练习瑜伽时，可以采用完整的呼吸法，能增强腹腔脏器，这样可以及时的控制住呼吸的快与慢，能更好的达到调节自律神经的效果，从而更好的减轻心理压力。

　　4.防止疾病：瑜伽呼吸法的帮助下一起各种体式的位置，按摩身体时可以加快血液的循环，使灵活的关节，但也腺体的平衡，防止很多疾病的发生。