更年期与绝经期同步吗

　　女性的一生会经历不同的时期。青春期是身体和女性特征发育的期间，育龄期是最适合生育的年龄，更年期里女性雌激素衰退，身体机能退化明显。绝经期代表着女性不再有生育机会。在这四个时期中，最难分清的是更年期和绝经期，多数人以为它们是同样的时期。那么，更年期与绝经期同步吗?

更年期与绝经期同步吗

　　更年期和绝经期是两个概念，一般人自然绝经，农村女性是在51岁左右，城市女性是在53岁左右。从40-50岁之间的使其卵巢功能就出现衰退，内分泌就会出现波动，就认为进入到更年期，又叫围绝经期。围绝经期时子宫内膜有的时候会薄，有的时候会厚，有的人讲子宫内膜厚到什么程度，或者出现什么情况，担心自己得子宫内膜癌，有几个需要注意的事项。

　　第一，更年期和绝经期都是由于女性随着年龄的增长卵巢功能下降，分泌雌性激素越来越少而形成的。更年期和绝经期的症状并不是一样的，女性在进入更年期期间还是会有月经的，不过进入更年期之后女性的月经会紊乱。女性绝经期的时候月经就已经完全没有了，所以从月经的情况可以看出更年期和绝经期是两个概念。

　　第二，当女性进入更年期的时候并不代表女性朋友已经绝经了。女性进入更年期之后会出现很多更年期反应，常见的更年期反应有睡眠不好，烦躁易怒，容易出虚汗，月经紊乱，心慌，手心脚心出汗等等症状这些都是更年期常见的反应，但是绝经期不会出现更年期的反应。当女性朋友出现更年期反应的时候一定要重视起来，多补充一些维生素另外还需要保持愉悦的心情。

女性吃什么改善更年期

　　在临床上，如果要缓解更年期的症状，建议吃以下食物：如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、雪蛤、香椿等，这些食物当中都含有植物性雌性激素或者是动性雌性激素，对于延缓更年期症状会起到一定辅助性作用的。

　　1、豆类。豆类食物含有丰富的大豆异黄酮，异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，能延缓更年期的到来，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。平时可以多吃些黄豆、豆腐、豆制品等食物。

　　2、奶类。更年期女性要重视优质蛋白的摄入，增强机体抵抗力。奶类食物可以满足蛋白质的补充，还能改善睡眠质量。每天喝杯牛奶对身体益处多多。

　　3、坚果类。坚果类食物含有不饱和脂肪酸及维生素E，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

　　4、补血食物。女性更年期期间月经紊乱，要注重养血补血，补气安神，防止贫血的情况发生。可以吃些红枣、葡萄干、百合、莲子等食物。