更年期停经了怎么调理

　　有许多女性在步入更年期的时候，就会显得异常暴躁。一方面是觉得进入更年期就代表自己衰老了，另一方面就是因为月经的改变。女性在进入更年期的时候，一般就会出现绝经的现象，这就更加会引起女性朋友的恐慌。那么，更年期停经了怎么调理呢?

更年期停经了怎么调理

　　更年期的闭经是由于卵巢功能衰退激素水平低落而引起的，属于正常的生理现象。但是部分患者因为激素水平下降，会出现一系列的精神神经症状以及躯体症状，比如潮热、出汗、心烦意乱、情绪激动、焦虑、失眠，抑郁、注意力不集中记忆力减退等症状。

　　1. 学会自我认同

　　日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

　　2. 饮食调理

　　坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。

　　3. 保持健康的生活习惯

　　首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

更年期和绝经期区别

　　其实，生活当中有不少人认为，更年期就是绝经期，但其实这是含义完全不同的两个概念，更年期指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失的一个转变时期;而绝经期则仅仅是指月经停止。

　　绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约是2～4年，不同的人时间长短不同，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更低，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期”。

　　女性更年期一般在中年时期，40岁左右，80%左右的更年期妇女能自行缓解，其余的更年期妇女症状比较严重，甚至影响工作生活，需要接受治疗。

　　“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。