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冬天预防呼吸道传染病

  在冬天是最容易出现感冒或者是呼吸道疾病的,因为冬天外边天气比较寒冷,屋中暖气又比较热,冷热交替最容易出现呼吸道疾病问题,所以需要及时的进行预防,那么冬天预防呼吸道传染病的方法是什么?

冬天预防呼吸道传染病

  预防冬季呼吸道传染病,要经常开窗通风,保持室内空气新鲜。搞好家庭环境卫生,保持室内和周围环境清洁。养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。经常锻炼身体,保持均衡饮食,注意劳逸结合,提高自身抗病能力。

  注意颈部保暖,出门前喝姜茶。北京中医药大学养生系教授张湖德提醒,老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体“要塞”,有很多重要穴位,一旦受风寒,会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣,以免使颈部血管受到压迫,引发脑供血不足,尤其对患有心血管疾病的老人来说,领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前,可以提前喝杯热姜汤暖身。

  丢掉香烟,避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子,并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物,造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚,不抽烟的人也要尽量避开二手烟。

  摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能,尤其干燥的秋冬季,及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时,水是最好的止咳化痰药。

  注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多,易损伤肺部的环境。张湖德提醒,如果是雾霾天,老人最好不要外出,以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口,并更换滤网等,以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环,引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间,让空气对流,避免室内二氧化碳浓度太高。

  维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担,且超重的人一般呼吸会比较短浅,睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重,除了BMI为18.5~24以外,男性腰围不宜超过90厘米,而女性不超过80厘米。

冬季如何巧妙预防咽炎

  在冬季,很多人早晨醒来或者是半夜醒来,总是感觉喉咙干痒,总觉得有东西却咽不下去;早晨刷牙,时常感到恶心,却吐不出来等情况。如果出现这些情况,你要小心,很可能是咽炎开始“闹事”了。生活压力大,生活作息不规律,造成人体免疫力下降,再加上繁忙的工作,很容易引起或加重咽炎,如果不注意饮食,更容易引发咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎预防措施,特别是K歌群、重口味群、、“吞云吐雾”群这三类人,更要做好预防。

  1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺,肺和咽关系密切,所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉,川贝炖雪梨是首选,川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用,雪梨作为常见的水果,有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰,是缓解咽喉症状的最好选择。

  2、要预防呼吸道疾病,干燥的空气降低呼吸道的抵抗力,极易使人发生上呼吸道感染,从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化,当有暴冷天气时,我们要及时增加衣被,避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖;提高室内空气的相对湿度,有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。

  3、要多喝水,专家指出,咽喉诸病皆属于“火“,多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状,再加上冬季气候干燥,空气中中尘埃含量高,人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损,因此多喝水,不仅利于体内毒素排泄,净化体内环境,起到清热降火的功效,还能让咽喉黏膜保持湿润,有效抵御病毒的入侵。

  4、要保持营养均衡,咽炎本身不易痊愈,而人们却偏食各种肉类和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人因为害怕发胖,只吃蔬菜和少量谷物面食,长此以往,会导致体内营养失去平衡,造成维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,因此应适当调理饮食,常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果,也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物,有补肺阴或肾阴的功效。

来源:pcbaby2021-09-06 18:02:14
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