人到了更年期以后很容易出现失眠或情绪抑郁的表现,这主要是因为身体的内分泌水平发生变化所导致的。出现这样的情况也不必过于担忧,自己要学会调整心态,也可以通过改善饮食来达到目的。那么,更年期失眠抑郁的治疗偏方有什么呢?
1、合欢花粥
取干合欢花30克(或鲜合欢花50克),粳米50克,红糖适量。将合欢花和粳米放入锅中,加入适量清水煮粥,待粥熟后加入红糖调味,小火煮一下即可食用。
中医认为它治失眠效果奇好,特别是对于心肾不交导致的失眠,用上合欢花有很好的治疗效果。除了熬粥外,也可以拿合欢来泡水或是泡酒喝。 《红楼梦》第38回中就提到了合欢酒。黛玉因为吃了蟹而觉得胸口微痛,宝玉便令人将合欢花浸在烧酒里给黛玉喝。合欢花能舒郁理气、安五脏、和心志,再加上烧酒味辛性热,走而不守,可以行气理气,黛玉喝了既能祛寒暖身,又能解郁安眠,可以说是一举两得。
合欢花治疗失眠不仅限于更年期,对于气血虚弱、工作压力大、抑郁等导致的失眠,用合欢花治疗也都有效果。
2、合欢酒
取合欢花50克,黄酒500克。将合欢花洗净后浸入酒中,密封贮存1个月后方可饮用。每次1 小杯。喝时最好将酒烫过,既能安眠解郁,又能驱寒暖身。
睡觉得姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。
01“苹果型”肥胖
进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后,肌肉量和基础代谢率逐年下降;卵巢功能减退,激素代谢降低,也会减少机体对脂肪、能量的消耗;此时,若不注重运动及饮食结构的调整,就会形成不同程度的腹型肥胖。
02骨质疏松症
雌激素水平下降,骨质流失速度快于骨质生成的速度,是导致骨质疏松的重要原因之一。
据统计,绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%,50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。
03失眠、多梦
更年期失眠的女性不在少数,雌激素逐渐减少,垂体促性腺激素增多,会造成神经内分泌失调,出现功能紊乱,容易引发焦虑、抑郁症等,从而诱发失眠。
04泌尿系统疾病
据调查显示,更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退,女性的盆底支持功能也逐渐弱化,尤其是分娩时造成的影响,很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...