高血压吃什么可以降血压

　　高血压是生活中常见的心血管疾病之一，而这种疾病也可能会引发冠心病、心肌梗塞甚至心力衰竭等病症，由此一定要谨慎治疗。而治疗这种疾病在饮食方面一定也要注意，避免吃到会影响病情的食物。那么，高血压吃什么可以降血压呢?

高血压吃什么可以降血压

　　1、粗粮：粗粮含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质，长期食用粗粮利于排出血液垃圾。因含有膳食纤维的关系，也利于预防患者出现便秘问题。

　　毕竟患者出现便秘问题时，会因便秘关系对腹部增加压力，易导致血压飙升。粗粮可包括玉米、高粱米、玉米面等几种，患者可根据自己口味添加其他食材。

　　2、红曲

　　红曲在帮助人们降低血压方面，也具有很大的功效，因为它含有非常丰富的氨基丁酸，他帮助人体降低血压，血糖，血脂以及抗氧化和清除胆固醇的合成方面，具有很大的帮助作用，因此建议高血压患者，在日常生活当中，可以适当的食用一些

　　3、苹果

　　苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素，也包括锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等方面的作用，可用于预防动脉硬化以及冠心病等方面疾病。

　　4、绿茶

　　患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶，因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢，具有帮助作用，除此之外，绿茶当中的绿叶素，以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，强化胰岛素的作用，降压降脂效果明显!

高血压应该怎么办

　　1、减盐低盐

　　我们知道高盐饮食对于血压影响较大，甚至是高血压形成的一个主要因素。目前在我们国家，平均每人每天的吃盐量会达到10-12g，而健康的盐摄入量是每人每天少于5-6g，可以说大部分国人的盐摄入量都是超标的。

　　2、避免精神压力过大

　　长期精神压力过大易导致血压升高。保证充足睡眠、掌握一些简单的心理放松技巧有助于缓解精神压力。

　　3、坚持运动

　　文医生跟很多人一样，上学的时候还有运动的习惯，课余时间打打球、踢踢球什么的，但在工作、结婚后，业余时间变少、工作繁忙、一旦回家就想好好歇歇，逐渐的就不怎么运动了。

　　4、控制体重

　　随着三个月的健康饮食、坚持运动，文医生的体重从原来的150斤逐渐降到了140斤，而体重的下降也很利于血压的控制。

　　其实对于绝大部分的超重或肥胖情况来说，最好的控制体重的办法就是“健康饮食+坚持运动”。只有少部分管不住自己或其他原因的肥胖人士，才需要通过药物或手术的手段来实现减肥目的。