高血压血脂稠吃什么好

　　高血压患者在我们的生活中越来越常见，血压过高严重的情况还会给人带来生命危险。高血压患者生活中要吃清淡的食物，一些油腻的东西可能就会导致血压升高。高血压血脂稠是非常常见的，一定不能吃大鱼大肉，蛋白质高的食物。那么，高血压血脂稠吃什么好呢?

高血压血脂稠吃什么好

　　1、鱼类食物

　　鱼肉里面的饱和脂肪比较少，特别是深海鱼里面含有非常丰富的欧米伽脂肪酸，适当的摄入一些就可以让血液粘稠程度降低，而且可以让硝酸甘油脂以及胆固醇降低，达到很好的降低血压，降低血脂作用。

　　2、灵芝

　　有高血压高血脂问题吃一些灵芝也非常不错，能够让高密度脂蛋白提高，让三酸甘油以及血清胆固醇量降低，还能够让血液粘稠程度降低，达到促进血液循环效果，让身体不舒服的问题尽快消失，而且还可以达到调节血脂，保护心脑血管作用。

　　3、香蕉

　　香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

　　4、荔枝

　　荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

　　5、大蒜

　　有高血压高血脂问题的人还可以适当的吃一些大蒜，消炎抗菌效果非常好，而且里面的大蒜素含量丰富，适当的吃一些就可以达到调节血糖以及保护肝脏作用，抵抗血小板凝集，动脉硬化的效果也非常不错，能够让高血脂问题得到有效缓解。

量血压的注意事项

　　1. 测前保持平静。测血压前30分钟内不要运动、喝咖啡和吸烟。测前要排尿，静坐休息3-5分钟。

　　2. 测时注意体位。测血压通常采用坐位，也可采用仰卧位，测血压时袖带要与心脏保持在同一高度。初次测量血压时，左右两只手臂都要测量，如两侧无差别或差别小于5mmHg，测量哪侧都可以;如两侧血压相差较大，但不超过20mmHg，以血压高的一侧为准，且以后固定在这一侧;如两侧血压相差超过20mmHg，则需询问专业医生。

　　3. 把握频度。既往血压正常者，每年至少测量1次血压;初诊高血压、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标者，建议每日监测血压2-3次;经治疗血压控制良好者，每周至少监测早、中、晚血压各1次，如有不适随时测量血压。

　　实际上，管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70%。