俗话说 春困 秋乏夏打盹,在很多人的意识中春困是正常的现象,吃完中午饭后感觉特别困乏,就想趴在床上美美的睡一觉,那为什么会出现春困呢。
人为什么会犯春困?
春天天气越来越暖和,阳光明媚的天气增多,全身皮肤血管逐渐扩张,血流量增加,毛孔和汗腺也全部打开,流向四肢的血液有所增多,这样会减少五脏六腑的血液,尤其是大脑。一旦大脑缺血就会缺氧,从而导致人们犯困。其实贫困是身体亚健康的一种表现, 贫血 、 肝功能异常 、甲状腺功能减退、心脏功能差的人可出现贫血。贫血的人因为全身血液供应不足而让大脑缺血缺氧,会有春困的感觉。肝功能差的人不能更好的消化食物,饭后有 消化不良 和 腹胀 感,因此饭后会犯困。甲状腺功能减退的人没有任何精神,整个人都冷漠和麻木,尤其到了春天此症状更加明显,且伴有昏昏欲睡。此外心脏功能不好的人到了春天没有精神,想睡觉,还感觉胸闷气短以及 心悸 。
什么办法能缓解春困?
1、坚持良好睡眠
睡觉前不能想杂七杂八的事情,特别是紧张、沮丧以及 抑郁 等负面情绪,会影响心态和睡眠质量。睡觉前一小时关闭所有的电子产品,不能做剧烈运动,晚上10点之前上床入睡,每天保证有7~8个小时睡眠时间,只有拥有高质量的睡眠质量,才能缓解春困,提升记忆力和抵抗力。
2、保持适度运动
春天不冷不热的天气,应该多参加一些健身锻炼,能有效改善生理机能,增强身体 呼吸 代谢,促进全身血液循环,为大脑提供所需要的氧气。每天早晨醒来后,用冷水洗脸能刺激大脑和皮肤,同时也能增强抵抗力和免疫力,让人们尽快适应春天血液循环变化,能更好的预防春困。
3、调整好饮食
平时多吃蔬菜水果,其含有大量 维生 素能为身体补充能量,每天至少保证有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水,少吃油腻热性食物,适当增加维生素和蛋白质摄入,能解除春困,消除紧张感。采取少量多餐的饮食原则,不能 暴饮暴食 ,以免增加胃肠道负担而诱发春困。
温馨提示
每天早晨醒来后伸伸懒腰能让大脑快速清醒,同时也能刺激肝脏功能,达到行气活血和通肠经络效果。当感觉到困乏时,可以对足三里穴、太阳穴和风池穴按摩,能促进全身血液循环,增强抵抗春困的能力。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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